アメリカ合衆国生まれのクリスピー・クリーム・ドーナツは、2006年に日本に上陸したドーナツチェーン店です。ふんわりとした食感が魅力のドーナツを提供しており、多くの方に支持されていますが、食べる際に「カロリーが気になる」という方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、クリスピー・クリーム・ドーナツで提供しているカロリーや炭水化物、タンパク質、脂質について徹底調査しました。カロリーが低い商品・カロリーが高い商品のカロリーをランキング形式でご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
※メニューは時期により変更され、記事に掲載されているデータが最新のものと異なる場合があります。目的のものが見つからない場合は、似たメニューを参考にしてくださいね。
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Contents
クリスピー・クリーム・ドーナツの商品のカロリー一覧
クリスピー・クリーム・ドーナツは、定番商品の「オリジナル・グレーズドⓇ」をはじめ、さまざまなフレーバーのドーナツを提供しています。目移りするほどに色鮮やかな商品がケースに並んでいますが、ダイエット中の方は、どれを選べばカロリーを抑えられるか迷ってしまうところでしょう。
そこで以下の3種類に分けて、クリスピー・クリーム・ドーナツの商品に含まれる炭水化物・カロリー・タンパク質・脂質を一覧にしました。
- イーストドーナツ
- ケーキドーナツ
- ブリュレ グレーズド
自分の１日あたりの消費カロリーを計算
クリスピー・クリーム・ドーナツのドーナツに限らず、ドーナツ全般は砂糖や油脂がたっぷり使われているために、量のわりにカロリーが高いものがほとんどです。
高カロリーな食事を食べつつも体重管理をするためには、摂取カロリーだけでなく、自分の消費カロリーの把握も必要です。
以下の計算ツールでは、性別・年齢・身体活動レベル、身長と、身長に対する標準体重（BMI22にあたる体重）から、標準体重を維持するのに必要なカロリー量を計算します。
自分の消費カロリーを把握しておき、食べる量が調整できると、ダイエットや体重管理に便利です。
レベル
カロリー
|
■身体活動レベルの目安
|
男女それぞれの消費カロリーについて詳しく解説した記事はこちら
イーストドーナツ
まずは、イーストドーナツのカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質の一覧です。
| 商品名 | カロリー （kcal） |
炭水化物 （g） |
タンパク質 （g） |
脂質 （g） |
|---|---|---|---|---|
| オリジナル・グレーズドⓇ | 213 | 25.9 | 2.7 | 11.0 |
| チョコレート グレーズド | 268 | 36.2 | 3.1 | 12.3 |
| シナモン シュガー | 206 | 19.5 | 2.8 | 13.0 |
| キャラメル アーモンド クランチ | 267 | 26.3 | 3.7 | 16.4 |
ケーキドーナツ
続いて、ケーキドーナツのカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質をご紹介します。
| 商品名 | カロリー （kcal） |
炭水化物 （g） |
タンパク質 （g） |
脂質 （g） |
|---|---|---|---|---|
| オールドファッション 宇治抹茶 | 347 | 30.2 | 2.8 | 23.9 |
| オールドファッション チョコレート | 351 | 30.7 | 3.3 | 24.2 |
ブリュレ グレーズド
最後はブリュレ グレーズドのカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質ですが、こちらは1種類のみとなっています。
| 商品名 | カロリー （kcal） |
炭水化物 （g） |
タンパク質 （g） |
脂質 （g） |
|---|---|---|---|---|
| ブリュレ グレーズド カスタード | 245 | 36.2 | 3.4 | 12.5 |
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クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが低い商品ベスト3
人によって異なるものの、「ドーナツは高カロリーだからダイエット中はNG」と考える方も多いですが、なかには低カロリーなメニューも存在します。ここからは、クリスピー・クリーム・ドーナツが提供しているメニューの中で、特にカロリーが低いものを紹介していきます。
＜クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが低い商品ベスト3＞
- 1位：シナモン シュガー
- 2位：オリジナル・グレーズドⓇ
- 3位：ブリュレ グレーズド カスタード
クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが低い商品1位：【シナモン シュガー】
シナモンシュガーをまぶしただけのシンプルな「シナモン シュガー」は、シナモンの香りとともに、生地本来の風味を感じさせてくれる人気メニューです。シナモンは悪玉コレステロールを減少させる効果があるといわれているので、ダイエット中の方も気兼ねなく注文できるでしょう。
| 商品名 | カロリー （kcal） |
炭水化物 （g） |
タンパク質 （g） |
脂質 （g） |
|---|---|---|---|---|
| シナモン シュガー | 206 | 19.5 | 2.8 | 13.0 |
クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが低い商品2位：【オリジナル・グレーズドⓇ】
クリスピー・クリーム・ドーナツの定番商品といえば、80年以上変わらないレシピで愛されている「オリジナル・グレーズドⓇ」です。イーストドーナツをシュガーでまんべんなくコーティングしたドーナツは、一口食べると風味が口の中で広がっていくため、病みつきになってしまう方も珍しくありません。
| 商品名 | カロリー （kcal） |
炭水化物 （g） |
タンパク質 （g） |
脂質 （g） |
|---|---|---|---|---|
| オリジナル・グレーズドⓇ | 213 | 25.9 | 2.7 | 11.0 |
クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが低い商品3位：【ブリュレ グレーズド カスタード】
「ブリュレ グレーズド カスタード」は、日本で生まれたオリジナルメニューです。「オリジナル・グレーズドⓇ」の表面を焦がし、中にカスタードクリームをたっぷり入れた満足感のあるドーナツに仕上がっています。
| 商品名 | カロリー （kcal） |
炭水化物 （g） |
タンパク質 （g） |
脂質 （g） |
|---|---|---|---|---|
| ブリュレ グレーズド カスタード | 245 | 29.7 | 3.4 | 12.5 |
クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが高い商品ベスト3
次に、クリスピー・クリーム・ドーナツの中で特にカロリーが高い商品をご紹介します。
＜クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが高い商品ベスト3＞
- 1位：オールドファッション チョコレート
- 2位：オールドファッション 宇治抹茶
- 3位：チョコレート グレーズド
クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが高い商品1位：【オールドファッションチョコレート】
ガーナ産カカオブレンドのココアパウダーを練り込んで風味をアップしたケーキ生地に、ビターチョコをコーティングした「オールドファッションチョコレート」は、チョコレートの深い味わいが楽しめる人気メニューです。ケーキ生地のドーナツは、一般的な生地よりも油分や糖分が多く、また揚げる際に油を多く吸収するため高カロリーになる傾向があります。
| 商品名 | カロリー （kcal） |
炭水化物 （g） |
タンパク質 （g） |
脂質 （g） |
|---|---|---|---|---|
| オールドファッション チョコレート | 351 | 30.7 | 3.3 | 24.2 |
クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが高い商品2位：【オールドファッション宇治抹茶】
「オールドファッション宇治抹茶」は、石臼挽きの宇治抹茶を練り込んだケーキ生地に、風味豊かな抹茶チョコをコーティングした大人の味わいが楽しめるドーナツです。ヘルシーなイメージのある抹茶ですが、ケーキ生地を利用しているため高カロリー・高脂質となっています。
| 商品名 | カロリー （kcal） |
炭水化物 （g） |
タンパク質 （g） |
脂質 （g） |
|---|---|---|---|---|
| オールドファッション 宇治抹茶 | 347 | 30.2 | 2.8 | 23.9 |
クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが高い商品3位：【チョコレード グレーズド】
「オリジナル・グレーズドⓇ」に、なめらかチョコレートをアイシングして作られた「チョコレード グレーズド」は、チョコレート好きな方におすすめのメニューです。チョコレートは脂質が高い食品ですが、カカオポリフェノールは肌老化、動脈硬化の予防に役立つといわれています。
| 商品名 | カロリー （kcal） |
炭水化物 （g） |
タンパク質 （g） |
脂質 （g） |
|---|---|---|---|---|
| チョコレート グレーズド | 268 | 36.2 | 3.1 | 12.3 |
クリスピー・クリーム・ドーナツの人気商品のカロリー
季節限定商品も多く発売されるクリスピー・クリーム・ドーナツは、店舗に訪れるたびに新しい発見のあるドーナツチェーンとして人気があります。次項では、人気商品の「キャラメル アーモンド クランチ」の特徴について解説していきます。
クリスピー・クリーム・ドーナツの「キャラメル アーモンド クランチ」のカロリー
ふんわりとした生地にキャラメルをアイシングして、さらに香ばしいアーモンドをトッピングした「キャラメル アーモンド クランチ」はコーヒーとの相性も良好です。アーモンドはナッツ類の中でもカルシウム・鉄・マグネシウム・亜鉛といったミネラルバランスに優れており、さらに食物繊維も非常に多く含まれています。
| 商品名 | カロリー （kcal） |
炭水化物 （g） |
タンパク質 （g） |
脂質 （g） |
|---|---|---|---|---|
| キャラメル アーモンド クランチ | 267 | 26.3 | 3.7 | 16.4 |
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管理栄養士が勧めるダイエット中のおすすめのメニュー
クリスピークリームドーナツの商品は魅力的なものばかりですが、カロリーも低いとは言えず、ダイエット中に食べるものとしてはあまり適したものではありません。
ですが、ダイエット中に絶対に食べてはいけない、ということはありません。
低カロリーなものを選んだり、前後の食事でうまく調整することで、ダイエット中にもドーナツを楽しめます。
ここからは、クリスピークリームドーナツの商品の中から、ダイエット中でも楽しめるメニューを紹介、それ以外のメニューでも、前後の食事で上手に調節するポイントを紹介します。
- ダイエット中でもOKなおすすめメニュー
- 前後の食事で調節する方法
ダイエット中でもOKなおすすめメニュー
ダイエット中など、食事の管理をしている場合には、摂取カロリー全体だけでなく、食事のバランスを崩さないようにすることも重要なポイントです。
健康のための、食事バランスの目安を示した「食事バランスガイド」では、ドーナツのようなお菓子類はソフトドリンクやアルコール類のような嗜好飲料と合わせて、「１日200kcalまで」が適量範囲のひとつの目安とされています。
クリスピークリームドーナツの商品は油脂や砂糖類を多く含む食品ですが、「ダイエット中は絶対に食べてはいけないもの」ではなく、適量範囲で楽しむのが大切です。
■200kcal前後で食べられるおすすめメニュー
- シナモンシュガー 206kcal
または - オリジナル・グレーズド 213kcal
クリスピークリームドーナツの商品の中で、シナモンシュガーとオリジナルグレーズドはもっともカロリーが低い商品です。
どちらもわずかに200kcalを超えますが、この程度までなら許容範囲といえるでしょう。
ただし、ドーナツ１つで１日の菓子・嗜好飲料の上限に達してしまうので、その他の菓子・嗜好飲料類は控えるようにしましょう。
前後の食事で調節する方法
200kcal前後で食べられる商品はあるものの、その他のドーナツが食べたい場合には、前後の食事で調節をすることが大事です。
具体的には、ドーナツで多くなりやすい砂糖類や油脂類の摂取量を減らすようにしましょう。
その日のうちに調節できれば手軽ですが、次の日などに持ち越しても問題ありません。
■食べすぎた場合の調節する方法
（当日）
- 菓子・嗜好飲料はとらない（菓子類、ソフトドリンク、アルコール類）
- 砂糖を多く使う料理を避ける（菓子類、甘露煮、菓子パンなど）
- 油脂を多く使う料理を避ける（揚げ物、脂身の多い肉・魚など）
（前後数日）
- 200kcalから超えた分を調整日の間食から減らす
- 調整日の間食は生フルーツにする（生の果物は菓子・嗜好飲料類に含まれないため）
前後で調節すればよいとはいえ、ドーナツを一度に２個も３個も食べたり、食事代わりに食べたりするのはダイエット中・食事管理中の食事としては望ましい形ではありません。
健康的に楽しむためには、あれもこれも食べるのではなく、今日のメニュー１品を厳選するようにしてくださいね。
クリスピー・クリーム・ドーナツでダイエット向きの食べ方まとめ
本記事では、クリスピー・クリーム・ドーナツの各商品におけるカロリーなどの栄養成分を紹介しました。最後に、今回ご紹介したドーナツの特徴をおさらいしましょう。
＜クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが低い商品ベスト3＞
- 1位：シナモンシュガー（206kcal）
- 2位：オリジナル・グレーズドⓇ（213kcal）
- 3位：ブリュレ グレーズド カスタード（245kcal）
＜クリスピー・クリーム・ドーナツのカロリーが高い商品ベスト3＞
- 1位：オールドファッション チョコレート（351kcal）
- 2位：オールドファッション 宇治抹茶（347kcal）
- 3位：チョコレート グレーズド（268kcal）
また、クリスピー・クリーム・ドーナツの人気商品については以下のとおりです。
＜クリスピー・クリーム・ドーナツの人気商品＞
- キャラメル アーモンド クランチ（267kcal）
ドーナツは小麦粉でできた生地を油で揚げているため、決してヘルシーな食品ではありません。今回ご紹介したドーナツは、どれも食べすぎてしまうほどのおいしさがあるので、ダイエット中は1週間に1回などペースを決めて調整しましょう。
クリスピー・クリーム・ドーナツ以外の飲食チェーンのカロリーについて詳しく解説した記事はこちら
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参考文献 厚生労働省：「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」 報告書 社団法人日本栄養士会監修：「食事バランスガイド」を活用した栄養教育・食育実践マニュアル.第一出版,2011. |
