投稿日: 2023.02.03 | 最終更新日: 2024.06.14

ヴィドフランスの商品のカロリー一覧|カロリーが高い・低いメニューランキングを紹介

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ヴィドフランスは、フランスパンや惣菜パンなどをメインに販売しているお店です。パンの種類によってそれぞれカロリーが異なるので、どれを選べば良いか迷ってしまう方もいらっしゃるでしょう。

そこで今回は、ヴィドフランスで提供している商品のカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質について調査しました。ランキング形式でカロリーが低い商品とカロリーが高い商品もご紹介するので、興味をお持ちの方はぜひメニュー選びの参考にしてください。

なお、一部のメニューのカロリーは公表されていません。この記事では公式ホームページに記載されているメニューの情報を紹介いたしますので、ご了承ください。

※メニューは時期により変更され、記事に掲載されているデータが最新のものと異なる場合があります。目的のものが見つからない場合は、似たメニューを参考にしてくださいね。

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Contents

ヴィドフランスの商品のカロリー一覧

ヴィドフランスはパンをメインに販売しており、なかには「カロリーが高いのでは?」と不安に感じる方も少なくありません。しかし、メニューに含まれるカロリーなどの栄養成分は、商品の種類によって大きく変わります。

そこで、以下の6種類に分けて、ヴィドフランスの商品に含まれるカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質を一覧にまとめました。

  • 菓子パン
  • 惣菜パン
  • 食事パン・フランスパン
  • ドーナツ
  • サンドイッチ
  • サラダ

なお、商品の情報は公式ホームページ上で2022年12月15日に更新されたものであり、2022年12月26日現在の情報となります。

自分の1日あたりの消費カロリーを計算

ヴィドフランスのパンは種類も多く魅力的!あれもこれもと食べていると、いつの間にかカロリーがかさんでしまいます。

高カロリーな食事を食べつつも体重管理をするためには、摂取カロリーだけでなく、自分の消費カロリーの把握も必要です。
以下の計算ツールでは、性別・年齢・身体活動レベル、身長と、身長に対する標準体重(BMI22にあたる体重)から、標準体重を維持するのに必要なカロリー量を計算します。

自分の消費カロリーを把握しておき、食べる量が調整できると、ダイエットや体重管理に便利です。

身長(cm)
cm
性別
年齢
身体活動
レベル
標準体重
 
kg
1日に必要な
カロリー
 
kcal

■身体活動レベルの目安

  • 低い(Ⅰ)…座って過ごすことが多い場合
  • ふつう(Ⅱ)…デスクワーク中心だが、通勤や家事・買い物などで歩く時間がある場合や、軽いスポーツを行っている場合
  • 高い(Ⅲ)…移動や立ち仕事が多い場合や、休日などに活発なスポーツを行う習慣がある場合

男女それぞれの消費カロリーについて詳しく解説した記事はこちら

菓子パン

まずは、菓子パンのカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質を見ていきましょう。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
アップルパイ 879 12.5 43.3 109.6
あんクロワッサン 296 5.1 13.6 38.4
いちごミルクのチョコチップメロンパン 299 5.2 9.9 47.1
エンゼルソフト 337 6.4 16.0 41.9
オレンジワッサン 251 3.7 9.0 38.6
カラメルチョコバー 349 4.4 21.4 34.7
輝絹(きぬのかがやき)のシュガートースト 298 5.1 13.0 40.2
⾦時豆パン(北海道産⾦時豆使⽤) 225 6.3 2.7 43.9
クリームブリュレ風パン 284 5.1 12.5 37.9
紅茶好きの紅茶ブレッド(ホワイトチョコダイス⼊り) 325 7.8 7.8 55.9
こしあんぱん(北海道⼗勝産⼩豆使⽤) 218 6.4 2.4 42.8
こだわりの⼩倉あんぱん(北海道産⼩豆使⽤) 198 6.0 2.7 37.5
こだわりのメロンパン 315 6.4 8.9 52.5
コロネ(フランス産チョコのクリーム) 231 4.6 9.6 31.6
さくらのビスケット 177 2.2 8.4 23.1
塩メロンパン 372 5.9 16.7 49.7
シナモンアップル 349 4.9 9.1 61.7
シナモンショコラブリオッシュ 337 5.8 14.7 45.4
炭焼き珈琲デニッシュ 371 4.9 20.5 41.6
チョコクロワッサン 306 4.0 19.5 28.8
チョコ好きのチョコブレッド(チョコチップ&チョコダイス) 353 8.2 10.3 56.9
チョコスコーン 296 4.4 16.1 33.6
チョコバナナデニッシュ 337 3.6 18.6 39.0
デニッシュフレーキ 362 6.9 20.0 38.5
トライアングルチョコパイ 282 3.3 18.1 26.3
⽣チョコメロンパン 339 5.8 13.1 49.7
バターケーキ風ブリオッシュ 322 5.8 18.6 33.0
はちみつ紅茶パン 341 6.9 12.3 50.8
はちみつバターパン 205 3.7 8.9 27.7
ハニーフロマージュ 293 7.5 7.1 49.8
ハニーミルクデニッシュ 320 4.4 18.5 33.8
パン・オ・レザン 315 4.5 15.3 40.0
北海道産ミルクのこだわりクリームパン 209 5.3 7.6 29.8
マスクメロンパン 313 4.6 12.1 46.4
マロンクリームパイ 364 3.9 21.2 39.6
ミルクティースコーン 292 4.0 15.1 35.0
メープルスコーン 298 4.1 15.4 35.8
やわらかマフィン(チョコ) 326 4.1 16.8 39.8
やわらかマフィン(プレーン) 303 3.9 15.4 37.1
りんごカスタードパイ 503 6.1 23.8 66.0

惣菜パン

続いて、惣菜パンのカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質をご紹介します。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
アスパラ・ベーコン・トマト 297 9.0 14.3 33.2
アリオリポテトフランス 310 8.9 15.4 34.0
燻しベーコンポテト 325 8.8 15.5 37.7
ウインナーチーズドッグ 324 11.4 19.6 25.5
ウインナーチリドッグ 344 11.2 21.3 26.9
ウインナーとピリ辛チリチーズのトルティーヤ 278 7.7 16.3 25.1
梅じそチキンドッグ 306 10.6 13.9 34.6
枝豆&北海道産チーズ 315 9.6 17.9 28.9
海⽼とアボカドのたまごロール 295 11.0 15.7 27.6
海⽼とチキンのグラタン風パン 189 9.5 6.4 23.4
オニオンチーズブレッド 348 9.7 19.8 32.6
カリカリチーズカレーパン(焼き) 228 6.5 7.6 33.6
カルツォーネ(ほうれん草&ベーコン・チーズ) 258 9.7 11.0 30.1
キッシュ シャンピニオン 386 9.3 28.7 22.8
キッシュ ロレーヌ 370 10.9 27.2 20.4
牛肉と北海道産じゃがいものコロッケパン 409 9.3 19.3 49.5
クロックムッシュ(シャンピニオン) 294 11.0 14.6 29.8
クロックムッシュ(トマト&ツナ) 257 9.7 10.7 30.5
クロックムッシュ(ミネストローネ) 259 10.0 10.5 31.1
クロックムッシュ(ロースハム&チーズ) 267 11.3 13.0 26.1
塩フォカッチャ(ペッパーフランクフルト) 385 13.7 23.7 29.3
ジャーマンポテト&ベーコン 353 7.8 24.0 26.5
ずっしりあらびきフランク 379 12.9 25.9 23.5
スモークチーズハム 258 9.8 10.8 30.3
そら豆ベーコンチーズフォカッチャ 344 10.4 19.5 31.7
たらこチーズブール 266 7.5 12.5 31.0
タルタルチョリソー 315 8.2 20.2 25.0
チーズ・チーズ 278 7.8 16.6 24.4
デュラム⼩⻨のゴーダチーズロール 338 9.2 17.8 35.2
テリヤキウインナートルティーヤ 390 9.2 25.1 31.7
デンマークウインナーロール 229 7.5 12.9 20.9
バジルチーズブール 273 6.8 13.0 32.2
ハッシュドポテト&オニオン 330 5.4 16.9 39.1
パニーニ(燻しベーコンとトマト) 282 11.4 11.4 33.5
パニーニ(シュリンプ&ハーブ風味ポテト) 305 10.0 14.6 33.2
パニーニ(バジルチキンチーズ) 332 11.8 18.4 29.7
パニーニ(ベーコンとカルボナーラソース) 309 12.1 14.7 32.2
ピッツァ(4種の野菜と厚切りベーコン) 290 10.1 11.3 37.0
ピッツァ(テリヤキチキン) 367 12.8 18.0 38.4
フランスピロシキ 267 8.7 11.2 32.7
ペッパーフランク 336 13.6 20.3 24.7
北海道産のじゃがいもコロッケパン 293 6.0 11.2 41.9
明太チーズ&大葉 290 6.3 18.5 24.6
明太ポテトフレンチ(ふくやの明太子使⽤) 265 7.9 10.1 35.8

食事パン・フランスパン

食事パン・フランスパン

以下は食事パン・フランスパンのジャンルに区分されます。それぞれのカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質を確認しましょう。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
輝絹(きぬのかがやき) 1,374 37.4 35.8 225.7
輝絹(きぬのかがやき)ハーフ 687 18.7 17.9 112.8
クロワッサン(フランス産発酵バター使⽤) 205 3.3 12.3 20.3
クロワッサン(欧州産発酵バター使⽤) 294 5.4 18.2 27.2
⿊糖ベーグル 256 7.0 3.5 49.1
米粉⼊りブレッド 416 14.8 11.8 62.7
さくっとフランス 279 5.4 14.0 33.1
塩バターフランス 187 3.6 10.5 19.7
⾷パン 1,023 34.6 21.9 171.5
⾷パン(半斤) 512 17.3 11.0 85.8
ショコラフランス 254 5.5 8.9 38.1
全粒粉⼊りフランスパン 582 20.0 3.3 118.0
ちぎれるブリオッシュ 344 7.4 14.1 46.8
ブール・サレ 173 3.9 8.3 20.9
葡萄パン 333 6.4 5.8 63.8
ブラン⼊り⾷パン(1斤) 940 31.5 15.0 169.5
ブルーベリーベーグル 242 6.2 3.2 47.1
ミルフィーユブレッド 794 17.0 38.2 95.4
優煌(国産⼩⻨⾷パン)1斤 1,091 32.0 21.9 191.6

ドーナツ

ドーナツ

パンの次は、ドーナツのカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質をご紹介します。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
カラフルチョコレートドーナツ 367 4.7 24.4 32.1
カリカリカレーパン 252 6.2 13.3 26.9
カリカリチーズカレーパン 309 6.5 16.6 33.6
カリッとチュロス 205 1.9 10.6 25.6
カリッとチュロス(チョコ) 210 2.3 11.2 25.1
こしあんドーナツ 275 4.7 11.0 39.2
こだわりのまろやかカレーパン 269 5.2 13.9 30.7
ごま団子ドーナツ(つぶあん) 307 2.8 15.3 39.4
ショコラオランジュドーナツ 334 4.2 19.6 35.2
タマゴドーナツ 168 1.9 8.5 20.9
団子あんドーナツ(きな粉) 281 2.1 12.3 40.4
ツイストドーナツ 175 3.7 7.8 22.4
とろーりプチフロマージュ 170 1.0 11.1 16.5
ハート型ドーナツ 304 1.9 21.6 25.6
ハート型ドーナツ(チョコ) 309 2.3 22.1 25.2
ハニーリングドーナツ 293 3.8 16.5 32.3
プレミアムつぶあんドーナツ 273 4.9 11.1 38.3
本格ビーフカレーパン 257 7.3 12.3 29.3
モッチドーナツ(⼩倉餡) 149 0.8 8.8 16.6
モッチドーナツ(桜餡) 145 0.6 8.4 16.9
モッチドーナツ(ハチミツ餡) 145 0.5 8.4 16.8
モッチドーナツ(抹茶餡) 146 0.6 8.3 17.2
モッチドーナツ(⼩倉餡・抹茶餡・ハチミツ餡)3個⼊り 440 1.9 25.6 50.6
モッチドーナツ(桜餡・抹茶餡・ハチミツ餡)3個⼊り 436 1.7 25.1 50.9

サンドイッチ

サンドイッチのカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質の一覧です。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
あじわいタマゴサンド 236 10.8 14.5 15.8
あじわいタマゴとテリヤキチキンのサンド 333 9.5 22.6 22.8
あじわいタマゴのクロワッサンサンド 334 9.1 23.5 21.6
厚切りひれかつミックスサンド 391 15.6 15.7 46.8
アボカドとチキンのサンド 274 11.5 13.6 26.5
いちごのエンゼルソフト(こしあん&ホイップ) 196 3.8 6.5 30.6
エッグシュゼットミックス 265 8.8 13.9 26.1
エッグシュリンプサンド 319 13.0 16.7 29.1
エッグシュリンプサンド(ハーフ) 159 6.5 8.3 14.6
海⽼カツたまごコッペ 350 12.1 17.2 36.6
カツ(ディーツカツ)&コールスローサラダサンド 298 5.0 17.5 30.1
輝絹のひれかつ・玉子焼きサンド 461 16.0 23.0 47.7
クルミパンサンド(パストラミポーク) 334 10.1 19.6 29.5
クロワッサン(アボカドBLT) 346 7.1 25.6 21.8
⽞⽶⼊り⾷パンのサンド(海⽼とブロッコリー) 279 12.3 10.9 33.1
5種のミックスサンド 309 10.7 13.2 36.8
こだわりソースのひれかつサンド 526 22.7 20.1 63.6
コロッケコッペ 433 9.3 18.7 56.9
サーモンの塩糀マリネサンド 251 12.0 11.5 24.8
サクサクとしたデニッシュサンド(熟成ロースハム) 185 4.4 13.9 10.7
3色ミックスサンド 261 8.6 13.2 26.9
V・D・Fサンド(牛肉コロッケ) 390 11.3 17.4 47.1
塩パンサンド(フランス⻨の穂豚ロースハム&チーズ) 247 7.7 14.6 21.1
塩パンサンド(チキンとハニーマスタード) 352 11.8 22.8 24.9
白身魚フライのサンド 348 13.7 17.7 33.5
スモークチキンとパストラミポークのミックスサンド 323 14.5 15.6 31.1
たまご&ツナサンド 297 10.3 17.0 25.7
たまごとブロッコリーのサンド 299 7.7 18.5 25.6
チーズオムレツのサン 323 11.8 14.3 36.8
チキンチーズとアボカドBLTのサンド 380 12.8 16.7 44.6
2024年!鶏の”⻯”⽥揚げのねぎ塩サンド 423 11.6 24.1 39.9
ハーブチキンと野菜のピタ 231 8.9 12.1 21.7
パストラミビーフサンド 246 9.9 11.1 26.6
パストラミポーク&蒸し鶏サラダサンド 214 9.4 9.5 22.8
⼀口サンド 295 10.9 12.9 33.7
ひれかつサンド(3個⼊り) 386 17.0 15.1 45.4
ひれかつとテリヤキチキンのミックスサンド 330 13.4 14.0 37.5
フランスBENTO(サーモンとパストラミポーク) 307 11.0 15.1 31.7
フランスBENTO(テリヤキエッグと海⽼) 347 11.8 15.4 40.4
フランスBENTO(ハーブチキンと海⽼) 345 12.4 17.7 34.2
ベーグルサンド(パンチェッタと海⽼) 413 13.5 19.9 45.0
ペッパーハムとクリームチーズのサンド 270 11.0 13.8 25.6
北海道産じゃがいものコロッケサンド 417 8.2 20.5 49.9
ミックスサンド 230 10.4 9.7 25.3
焼きそばコッペ 286 8.7 8.5 43.6
4色サンド 288 10.3 15.2 27.6

サラダ

サラダ

最後はサラダのカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質の一覧です。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
蒸し鶏ときのこの塩麴マリネサラダ 100 7.3 4.1 10.3
キャベツとカニカマのコールスローサラダ 161 3.1 12.9 8.1
ごぼうとナッツのサラダ 328 4.8 26.9 18.5
ざく切りキャベツのコールスロー 169 4.3 13.8 8.3
タコとブロッコリーのアーリオオーリオ風 133 8.4 7.9 7.3
チキンと塩キャベツのサラダ 136 7.2 8.6 7.6
バジルチキンサラダ(レモン風味) 103 7.4 5.9 6.2
花野菜と根菜のバーニャカウダサラダ 100 3.4 5.8 10.9
ベーコンと6種野菜のサラダ 139 5.7 9.4 7.7
舞茸と根菜のサラダ 121 2.9 8.2 11.0

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ヴィドフランスのカロリーが低い商品ベスト3

ヴィドフランスにはさまざまな種類のパンやドーナツがあり、組み合わせ次第では栄養バランスが整った食事になります。そのため、ダイエット中でヘルシーな食事がしたい方にもおすすめです。ここからは、ヴィドフランスで提供しているパンの定番メニューの中で、特にカロリーが低い商品を紹介していきます。

※公式サイトで定番商品として紹介されている商品から掲載

<ヴィドフランスのカロリーが低い商品ベスト3>

  • 1位:ツイストドーナツ
  • 2位:塩バターフランス
  • 3位:こだわりの⼩倉あんぱん(北海道産⼩豆使⽤)

ヴィドフランスのカロリーが低い商品1位:【ツイストドーナツ】

ツイストドーナツ

ツイストドーナツはねじった形のふんわり柔らかなドーナツに砂糖をまぶした、なじみ深いタイプのドーナツです。
タマゴドーナツと同様、揚げ物ではあるものの、一つあたりのカロリーとしては低めに抑えられています。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
ツイストドーナツ 175 3.7 7.8 22.4 0.4

ヴィドフランスのカロリーが低い商品2位:【塩バターフランス】

 

塩バターフランス

「塩バターフランス」は、ルヴァン種を使用した風味豊かな生地に、欧州産発酵バター入り油脂を使用して焼き上げているのが特徴です。
岩塩の絶妙な塩加減が食欲をそそり、ヴィドフランスでも人気のある食事パンです。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
塩バターフランス 187 3.7 10.5 19.7 0.7

ヴィドフランスのカロリーが低い商品3位:【こだわりの⼩倉あんぱん(北海道産⼩豆使⽤)】

「こだわりの⼩倉あんぱん(北海道産⼩豆使⽤)」は、北海道産小麦粉・酒粕入り発行風味料を配合した生地で北海道産小豆を使用した粒あんを包んだあんパンです。

オーソドックスなあんパンですが、原料にこだわって作られた菓子パンです。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
こだわりの⼩倉あんぱん(北海道産⼩豆使⽤) 198 6.0 2.7 37.5 0.3

ヴィドフランスのカロリーが高い商品ベスト3

次に、ヴィドフランスのカロリーが高い商品について見ていきましょう。カロリーが高い商品のベスト3は以下のとおりです。

※公式サイトで定番商品として紹介されている商品から掲載
※フランスパン、食パン、ホールのパイなど、原則切り分けて食べる商品、1個で販売されている商品の複数セット商品は除く

<ヴィドフランスのカロリーが高い商品ベスト3>

  • 1位:りんごカスタードパイ
  • 2位:テリヤキウインナートルティーヤ
  • 3位:ひれかつサンド(3個⼊り)

ヴィドフランスのカロリーが高い商品1位:【りんごカスタードパイ】

りんごカスタードパイ

「りんごカスタードパイ」は、サクサクとしたパイ生地に、リンゴプレザーブとカスタードクリームを合わせた菓子パンです。大き目のリンゴプレザーブとたっぷりのカスタードクリームで十分な食べ応えがあり、カロリーもその分高めになっています。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
りんごカスタードパイ 503 6.1 23.8 66.0 0.7

 

ヴィドフランスのカロリーが高い商品2位:【テリヤキウインナートルティーヤ】

 

「テリヤキウインナートルティーヤ」は、テリヤキソースで味付けしたあらびきウインナーをトルティーヤで巻いた総菜パンです。

食べ応えのあるメニューで、定番惣菜パンの中でも特に高カロリーとなっています。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
テリヤキウインナートルティーヤ 390 9.2 25.1 31.7 2.3

ヴィドフランスのカロリーが高い商品3位:【ひれかつサンド(3個⼊り)】

こだわりソースのヒレカツサンド

「ひれかつサンド(3個⼊り)」は厚切りのヒレカツ入りのサンドイッチが3切入ったサンドイッチセットです。
お肉をしっかり食べたい人にピッタリの商品といえそうですが、定番サンドイッチの中では高カロリーなメニューとなっています。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
ひれかつサンド(3個⼊り) 386 17.0 15.1 45.4 2.5

高カロリーなメニューとの付き合い方

ヴィドフランスのようなベーカリーのメニューは軽食が多めですが、高カロリーなものも少なくなく、カロリーの高いものでは1品で500kcalを超えるものも。
また、ヴィドフランスに限らず、カフェやスイーツ店では砂糖や脂質を多く含むメニューも多く、摂取栄養素が脂質や糖質に偏りやすい点も気になるポイントです。

スイーツ・菓子パンにありがちな脂質や糖分が多く、カロリーの高い食事は健康のために絶対に食べてはいけない、というものではありませんが、食べる頻度には注意が必要です。

高カロリーな食事を高い頻度で食べ続ける食生活では、肥満やそれに伴う生活習慣病のリスクが高くなってしまいます。

これらの生活習慣病の治療では食事内容が制限されることも少なくないため、食を楽しむ生活を長く続けるためにも、健康なときから食事の管理を行うことが大切です。

高カロリーなメニューはいつも頑張っていることへの「ご褒美」として、頻繁になりすぎないように楽しみたいですね。

ヴィドフランスの人気商品のカロリー

続いて、ヴィドフランスで人気がある商品を3つご紹介します。いずれも男女問わず楽しめるものなので、気になる方はぜひ注文してみてください。

<ヴィドフランスの人気商品3つ>

  • クロワッサン(フランス産発酵バター使⽤)
  • ショコラフランス
  • こだわりのまろやかカレーパン

ヴィドフランスの「クロワッサン(フランス産発酵バター使⽤)」のカロリー

クロワッサン

「クロワッサン(フランス産発酵バター使⽤)」は、フランス産の発酵バターがふんだんに使用されており、一口食べただけて口中にバターの香りとパリパリとした食感が広がります。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
クロワッサン(フランス産発酵バター使⽤) 205 3.3 12.3 20.3 0.4

バターがたっぷり使われているため、カロリーが高いというイメージがあるかもしれませんが、ヴィドフランスの「クロワッサン」は205kcalとそこまでカロリーが高くないので、カロリーが気になる方にもおすすめです。

ヴィドフランスの「ショコラフランス」のカロリー

ショコラフランス

なめらかで口どけのよいキューブチョコがルヴァン種を配合したフランスパンの生地に巻き込まれている商品です。一人で食べるのにちょうど良い大きさで、こちらもヴィドフランスの商品の中でも特に人気を集めています。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
ショコラフランス 254 5.5 8.9 38.1 0.7

「ショコラフランス」は、チョコが入っている分、少々カロリーが高めです。ダイエット中などでカロリーが気になる場合は、一緒に選ぶ商品を工夫して全体のカロリー量を調節すると良いでしょう。

ヴィドフランスの「こだわりのまろやかカレーパン」のカロリー

こだわりのまろやかカレーパン

「こだわりのまろやかカレーパン」は24種類ものスパイスが使われており、豚肉とソテーオニオン・りんご・はちみつで旨みとまろやかさが引き立っています。食べ応えも十分で、ランチはもちろん、おやつとして食べても満足できます。

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
こだわりのまろやかカレーパン 269 5.2 13.9 30.7 1.1

「こだわりのまろやかカレーパン」は、ヴィドフランスが提供している商品の中ではカロリーが控えめなので、ダイエット中でカレーパンを食べたくなったときにおすすめといえます。

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AMI-IDA(アミーダ)

管理栄養士が勧めるダイエット中のおすすめメニュー

ダイエット中は消費カロリーと比較して摂取カロリーを抑えることが重要ですが、加えて栄養バランスが整った食事をとることも心掛けたいポイントです。

今回は、ヴィドフランスの商品から、朝ごはん・昼ごはん・間食に合った商品や組み合わせを紹介します。

  • 朝ごはんにおすすめ、500kcalで栄養バランスの取れたメニュー例
  • 昼ごはんにおすすめ、600kcalで栄養バランスの取れたメニュー例
  • おやつにおすすめ、200kcalまでのメニュー例

※メニューは随時入れ替わりがあるため、現在提供されていない可能性があります。
 今回紹介した組み合わせ例を参考に、カロリー量や食事内容が近いメニューを選んでみてくださいね。

朝ごはんにおすすめ、500kcalで栄養バランスの取れたメニュー例

ダイエット中の食事はなるべく少ないほうがいいと思われがちですが、朝食はしっかり食べることをおすすめします。
1日の始まりに十分なエネルギー補給をすることで、日中の活動量を増やすことにつながり、結果的に太りにくい生活習慣に近づきます。

ヴィドフランスをはじめ、パン屋さんのパンは朝ごはんとしてもぴったり。
さらに、栄養バランスの取れたメニューにできれば、おいしくて健康的な食事にできます。

ヴィドフランスの商品の中から、カロリーと栄養バランスを考慮した健康的な朝ごはんにおすすめの組み合わせを紹介します。

■朝ごはんにおすすめ、500kcalで栄養バランスの取れたメニュー例

 

  • クロックムッシュ(ツナ&トマトチェダー)223kcal
  • ピッツァ(マルゲリータ)250kcal

合計473kcal

※写真の商品はイメージです。紹介した組み合わせ例とは異なります

■栄養素バランス詳細

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
クロックムッシュ
(ツナ&トマトチェダー)
223kcal 8.2g 9.2g 26.8g 1.4g
ピッツァ(マルゲリータ) 250kcal 9.8g 8.0g 34.8g 1.1g
合計 473kcal 18.0g 17.2g 61.6g 2.5g
栄養素バランス 15.2%
(目標13〜20%)
32.7%
(目標20〜30%)
52.1%
(目標50〜65%)

クロックムッシュはパン屋さんで食べられる朝食の定番メニューです。
ヴィドフランスにはクロックムッシュが3種類ありますが、今回は低脂質なツナ&トマトチェダーを選択しました。
また、同じく総菜パンからピッツァ(マルゲリータ)を組み合わせ、朝ごはんとして十分なボリュームを確保しました。
栄養素のバランスもおおむね目標範囲を満たしており、ダイエット中の人だけでなく、栄養をしっかり取りたい人にもおすすめです。

昼ごはんにおすすめ、600kcalで栄養バランスの取れたメニュー例

ダイエット中は食事からの摂取カロリーを適正範囲に抑えるのが大事ですが、量を減らすだけでは満足感が得られず、余分な間食が増えてしまって逆効果…といったことも考えられます。

そうならないためには、カロリーを抑えつつ、食事のボリューム感を確保するのがポイントです。
具体的には、カロリーの低い野菜などの食材を積極的に取り入れることで、全体量を増やしつつ摂取カロリーを抑えるのがおすすめです。

ヴィドフランスでは、パン以外にサラダを販売しています。
パンに加えて低カロリーなサラダを取り入れることで、カロリーを抑えつつボリュームを増やすことが可能です。

■昼ごはんにおすすめ、600kcalで栄養バランスの取れたメニュー例

 

  • カリカリチーズカレーパン(焼き) 228kcal
  • ブラン入り⾷パンのサンド(ハムチーズエッグ)271kcal
  • バジルチキンサラダ(レモン風味)103kcal

合計602kcal

■栄養素バランス詳細

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
カリカリチーズカレーパン(焼き) 228kcal 6.5g 7.6g 33.6g 1.1g
ブラン入り⾷パンのサンド(ハムチーズエッグ) 271kcal 12.7g 10.9g 30.6g 2.0g
バジルチキンサラダ(レモン風味) 103kcal 7.4g 5.9g 6.2g 1.0g
合計 602kcal 26.6g 24.4g 70.4g 4.1g
栄養素バランス 17.7%
(目標13〜20%)
36.5%
(目標20〜30%)
46.8%
(目標50〜65%)

パン屋さんの総菜パンやサンドイッチ類では、理想とするバランスに比べて脂質が多くなりやすい特徴があります。
今回は栄養バランスをとるため、総菜パン・サンドイッチから脂質の少ないものを選択しました。
カレーパンは油で揚げたものが一般的ですが、ヴィドフランスのカリカリチーズカレーパン(焼き)は揚げていないため脂質が少ないのが魅力です。

ブラン入り⾷パンのサンド(ハムチーズエッグ)はサンドイッチの中でも低脂質な商品です。食物繊維の豊富なブラン(小麦ふすま)が使用されており、健康志向のサンドイッチです。
また、バジルチキンサラダは低カロリーでボリュームを増してくれるため、ダイエット中のランチにぴったりです。

おやつにおすすめ、200kcalまでのメニュー例

一般的に「間食」として食べる食事は砂糖を多く含むお菓子類(パン屋さんの商品では菓子パンやドーナツなどがあてはまる)になりがちで、必須栄養素が少ない割に余分なカロリー摂取になりやすい特徴があります。

ダイエット中に関しては、なるべくであれば砂糖を多く含むお菓子類、ソフトドリンクなどは食べないほうが望ましいといえますが、我慢のし過ぎもストレスになることから、「お菓子類は適量範囲を守って食べる」というのが現実的な線引きといえるかもしれません。

お菓子類(+ソフトドリンク)の適量に関しては考え方によって様々ですが、食事のバランスを維持するという観点からは、ダイエット中に限らず、「菓子・嗜好飲料は1日200kcal以内」という数値がひとつの目安となります。

ヴィドフランスの商品のうち、200kcal以内で楽しめる菓子パン、ドーナツのおすすめ商品を紹介します。

■おやつにおすすめ、200kcalまでのメニュー例

 

  • こだわりの⼩倉あんぱん(北海道産⼩豆使⽤) 198kcal

ヴィドフランスの商品のうち、200kcal以内に収まる菓子パン・ドーナツは5種類ありますが、「こだわりの⼩倉あんぱん(北海道産⼩豆使⽤)」はこの中でもずっしりと重みのある商品であり、食べ応えのあるパンといえます。

間食として食べてもいいとはいえ、1日を通しての摂取カロリーが適正量に収まっていることが前提です。
食事全体のカロリー量、栄養バランスを崩さない程度に楽しむようにするのがよいでしょう。

このほか、ヴィドフランスの商品の中で200kcal以内の菓子パン・ドーナツ類を紹介します。

■200kcal以内の商品一覧

商品名 カロリー
(kcal)
タンパク質
(g)
脂質
(g)
炭水化物
(g)
食塩相当量
(g)
タマゴドーナツ 168kcal 1.9g 8.5g 20.9g 0.3g
ツイストドーナツ 175kcal 3.7g 7.8g 22.4g 0.4g
オレンジワッサン 197kcal 3.1g 8.3g 27.5g 0.5g
こだわりの⼩倉あんぱん(北海道産⼩豆使⽤) 198kcal 6.0g 2.7g 37.5g 0.3g
はちみつバターパン 190kcal 3.4g 8.3g 25.4g 0.4g

ヴィドフランスでダイエット向きの食べ方まとめ

本記事では、ヴィドフランスの各商品におけるカロリーなどの栄養成分について解説しました。最後に、今回ご紹介した内容を簡単に振り返りましょう。

<ヴィドフランスのカロリーが低い商品ベスト3>

  • 1位:ツイストドーナツ(175kcal)
  • 2位:塩バターフランス(189kcal)
  • 3位:こだわりの⼩倉あんぱん(北海道産⼩豆使⽤)(198kcal)

<ヴィドフランスのカロリーが高い商品ベスト3>

  • 1位:りんごカスタードパイ(503kcal)
  • 2位:テリヤキウインナートルティーヤ(390kcal)
  • 3位:ひれかつサンド(3個⼊り)(386kcal)

また、ヴィドフランスの人気商品については以下のとおりです。

<ヴィドフランスの人気商品3つ>

  • クロワッサン(フランス産発酵バター使⽤)(205kcal)
  • ショコラフランス(254kcal)
  • こだわりのまろやかカレーパン(269kcal)

ヴィドフランスのメニューはカロリーが控えめな商品が多いですが、なかにはカロリーが高いものも含まれています。ボリュームがある商品を注文するときは、数を減らす、前後の食事に気をつけるなどの工夫を行い、好みのパンを楽しむようにしてください。

ヴィドフランス以外の飲食店のカロリーについて詳しく解説した記事はこちら

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参考文献

厚生労働省:「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」 報告書

社団法人日本栄養士会監修:「食事バランスガイド」を活用した栄養教育・食育実践マニュアル.第一出版,2011.

平井 しおり管理栄養士
■監修・メニューの組み合わせ考案
平井 しおり管理栄養士

2013年に管理栄養士資格取得後、保育施設に勤務、栄養相談などに従事。

現在は「イマカラ」にて、栄養とダイエットに関する科学的根拠に基づいた情報を発信しています。