【2024年】おすすめのスポーツジム15選｜人気の24時間営業ジムも紹介します！

ダイエットや運動不足など、スポーツジムを利用する理由は人によってさまざまです。継続的な運動のために、無理なく楽しく通えるジムを探したいと考える方は多いでしょう。しかし、スポーツジムといっても多くの種類があるため、自分に合ったジムの選び方がわからず困っている方も少なくありません。

そこで今回は、スポーツジムを選ぶ際のポイントや注意点、おすすめのジムなどをご紹介します。「自分に合ったジムを選ぶ方法が知りたい」という方は、ぜひ参考にしてください。

スポーツジムは大きく3種類に分けられる

スポーツジムには、個人で好きなようにトレーニングできる施設や、専用のトレーナーにメニューを組んでもらって指導してもらえる施設など、実にさまざまな種類があります。現在、スポーツジムの種類は大きく3種類に分けられます。それぞれ総合型スポーツジム、24時間スポーツジム、パーソナルジムと呼ばれているので、まずはそれぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。

総合型スポーツジム

総合型スポーツジムはフィットネスクラブとも呼ばれており、3つの中でも比較的オーソドックスな施設です。基本的に会員制で、マシンを使った個別のトレーニングのほか、ヨガやダンスなどのエクササイズによって体を動かすことができます。

利用料金はジムによってそれぞれ異なり、たとえば都心に近いなど利便性の高い土地にある施設は高額になる傾向にあります。ジム内の設備が豊富で、トレーニング用のマシンだけでなくシャワーなどを利用できる点が魅力です。

総合型スポーツジムは、今までジムを利用したことがないトレーニング初心者の方におすすめです。どのマシンも使い勝手が良いため、比較的簡単に利用できるでしょう。また、マシンでのトレーニングだけでなく、ヨガやエアロビクスなどさまざまな運動ができることも特徴的です。

24時間スポーツジム

24時間スポーツジムは、24時間いつでも好きな時間帯に利用できるジムです。トレーナーによる指導などはありませんが、種類豊富なマシンを利用して自分がやりたいトレーニングを無理のないペースで進められます。

常駐するスタッフがいない分比較的利用料金が安く、さらに時間にもとらわれないため、自分の予定に合わせた利用が可能です。そのため、「日中は予定が詰まっていて夜中など空いている時間にトレーニングしたい」と考えている方におすすめです。また、マシンを使ったトレーニングが中心になるため、エクササイズよりも筋トレを重視している方にも向いています。

パーソナルジム

パーソナルジムは、専属のトレーナーがついてマンツーマンでトレーニングを指導してくれるジムです。利用者一人ひとりに適したプログラムを考えてくれます。

ほかのジムと比べて専門性が高い分、利用料金が高いです。しかし、自分の目標に合わせたプログラムを用意してもらえるため、達成までのハードルが下がるのが魅力です。

「高いモチベーションを維持して運動を続けたい」「ダイエットやボディメイクといった目標に向け、自分に合ったやり方を知りたい」と考えている方には、パーソナルジムが役に立ちます。また、筋トレよりもフィットネスを重視する場合もパーソナルジムが良いでしょう。

スポーツジムの選び方のポイント5つ

スポーツジムの利用には料金の支払いが必要なため、もし自分に合わなかった場合は大事なお金が無駄になってしまいます。そのため、会員登録する前に、自分に合った利用条件の施設か確認しておく必要があるでしょう。スポーツジムの選び方のポイントは、主に以下の5つです。

ここからは、これらのポイントについて詳しく解説していきます。

自宅からの通いやすさ

筋トレやフィットネスは続けることが大切なので、スポーツジムを選ぶ際は自宅から通いやすいかを基準にするのがおすすめです。通いやすい立地はモチベーションの維持につながります。

もし通いやすさを考慮せずに選んでしまうと、せっかく登録したのに途中でジムに通うのが億劫になってしまう可能性が高いです。そのため、なるべく自宅から近い場所にあるスポーツジムがおすすめです。また、「仕事終わりに立ち寄りたい」という場合は店舗数が多いところを選ぶと良いでしょう。

月額料金

会員制スポーツジムの利用料金は月額制で、毎月支払いが発生します。そのため、毎月無理なく支払える範囲であるか確認して会員登録することが大切です。

設備が豊富な施設に通いたいからと身の丈に合わない料金設定のジムを選んでしまうと、会員費の負担が重くなり続けられなくなる可能性があります。学生など自由に使えるお金に限りがある方の場合、生活が苦しくなることもあるでしょう。ただし、料金が安すぎると設備の新しさなど別の条件が犠牲になるため、ほかのサービスも見ながら実際に利用するジムを探してみてください。

マシンの種類・豊富さ

スポーツジムを選ぶ際はマシンや設備の種類も大切なチェック項目で、自分がやりたいトレーニングのマシンが置いてある施設でなければ利用する意味がなくなってしまいます。また、自分が使わないような設備が多くあるところを選んでしまうとモチベーションが低下し、せっかくのお金が無駄になるため注意しましょう。

利用したいジムにどのような設備があるかは、ジムのホームページなどから確認できます。また、店頭でスタッフに聞くこともできるほか、ジムによっては事前の体験で確認することも可能です。

プログラム

総合型スポーツジムの場合は、ダンスやフィットネスなどトレーニング以外のプログラムレッスンを受けられます。プログラムはジムによって開催日時や種類が決まっているため、参加したいプログラムがあるかどうか事前にチェックしておくと良いでしょう。

プログラムには初心者向け、または効率を重視し黙々と体を動かしたい人向けなどさまざまな種類があります。そのため、自分がやりたい運動の内容や、取り入れたい運動量などから選ぶと良いでしょう。

またプログラムの種類が少ないジムの場合、開催日時と予定が合わずに参加できない可能性がある点に注意が必要です。

シャワー・お風呂などの設備

総合型スポーツジムの場合、汗を流せるシャワー室や大浴場といった設備が用意されている場合もあります。これらは単に運動後の気分をスッキリさせられるだけでなく、自宅でお風呂に入る際の電気代や水道代の節約にもなる設備です。

ただし、シャンプーやコンディショナーなどの各種アメニティが用意されていない施設の場合、ジムに行くたびに持参しなければなりません。また、設備が充実していればいるほど利用料金が高くなるため、本当に必要なのかどうか十分に考えてからどのジムに通うかを決めると良いでしょう。

24時間スポーツジムのおすすめ5選

ここからは、イマカラ編集部がおすすめする24時間スポーツジムをご紹介します。24時間スポーツジムは安価な利用料金で好きな時間帯に利用できるため、空いている時間を利用して重点的に筋トレしたい場合におすすめのジムです。

イマカラ編集部おすすめの24時間スポーツジムは、以下の5つです。

• chocoZAP（ちょこざっぷ）
• ファストジム24
• エニタイムフィットネス
• フィットイージー（FIT EASY）
• ハイパーフィット24（HYPER FIT 24）

運営会社や入会金、割引や特典などの情報をピックアップしながら解説していきますので、ぜひジム選びの参考にしてください。

chocoZAP（ちょこざっぷ）

chocoZAPは、RIZAP株式会社が運営する24時間営業のコンビニジムです。

chocoZAPは月額使い放題で、全国に多数ある店舗をどこでもいつでも使うことができます。スマホアプリから簡単に入会手続きができるため、仕事や育児などで忙しい方でも使いやすい施設です。

また、chocoZAPは着替え不要で、入店から5分でトレーニングを始められます。ただし、テナントの関係上、24時間営業ではない店舗もあるため注意しましょう。

chocoZAPのおすすめポイントは以下のとおりです。

• スマホがあれば簡単かつ便利に利用できる
• エステや脱毛などの機会をセルフで利用できる
• 店舗数が多くどこからでも利用できる

ファストジム24

出典：fastgym24.jp

ファストジム24は、関東地方を中心に展開する24時間スポーツジムです。

※月額料金・初期費用は要町店のもの

出勤の前後やお昼休みなど、空いた時間にいつでもトレーニングができます。週に1回、目的別にメールによるアドバイスを受けることが可能です。

また、マンツーマンでパーソナルトレーニングが受けられるため、初めてジムを利用するという方でも器具の使い方やトレーニングの使い方などのレクチャーが受けられます。ただし、こちらのサービスは有料であるため注意しましょう。

ファストジム24のおすすめポイントは、以下のとおりです。

• 駅近でセキュリティがしっかりしており女性も安心
• シューズを履き替えなくて良い

ファストジム24の詳細はこちら >>

エニタイムフィットネス

出典：anytimefitness.co.jp

エニタイムフィットネスは、国内のみならず海外にも多数の店舗を展開する24時間スポーツジムです。

※月額料金・初期費用は調布店のもの

エニタイムフィットネスはアメリカで生まれ、日本に2010年に上陸して以来国内初の24時間スポーツジムとして人気を博しています。会員には独自のセキュリティキーが配布され、世界中の店舗に出入り可能です。自宅から最寄りのホーム店舗を登録した後は、出先で好きな店舗を利用できます。

なお、最初に所属したホーム店舗とは別の店舗をメインで利用している場合、自動的にホームの設定や月額料金が切り替わるため注意しましょう。エニタイムフィットネスのおすすめポイントは、以下のとおりです。

• 国内外への出張や旅行でもトレーニングできるほど店舗数が豊富
• 高品質のマシンが用意されている

エニタイムフィットネスの詳細はこちら >>

フィットイージー（FIT EASY）

出典：fiteasy.jp

フィットイージーは、中部地方を中心に西日本側に展開している24時間スポーツジムです。

オプションにはなりますが、プロテインサーバーといったトレーニングをより効率良く行うためのサービスを利用できます。また、高濃度酸素ルームなど先進的な設備も数多く取りそろえている点も魅力です。なお、設備の中には事前の予約が必要なものもあるため、利用する前に確認しておきましょう。

フィットイージーのおすすめポイントは以下のとおりです。

• QRコードによるデジタル認証で飲み物のサブスクリプションサービスを提供
• 施設内での運動中に怪我をした利用者へのお見舞い制度

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ハイパーフィット24（HYPER FIT 24）

出典：alltimefitness.jp

ハイパーフィット24は、西日本を中心に展開する24時間スポーツジムです。

※月額料金・初期費用は長浜風の街店のもの

ジムの入退室管理が生体認証で行われているため、セキュリティキーやIDカードを持ち歩く必要がありません。また、女性専用ルームもあるため女性1人でも使いやすいスポーツジムです。

ただし、店舗により入会金などの初期費用や月額会費が異なるため、どの店舗で登録するかは事前に調べておく必要があります。ハイパーフィット24のおすすめポイントは、以下のとおりです。

• スタッフがいない時間も生体認証セキュリティで安心
• 海外産のトレーニングマシンをリーズナブルに利用できる

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総合型スポーツジムのおすすめ10選

続いて、イマカラ編集部おすすめの人気総合型スポーツジムを10個ご紹介します。

• コナミスポーツクラブ
• セントラルスポーツ
• ティップネス（TIPNESS）
• ルネサンス（RENAISSANCE）
• 東急スポーツオアシス
• スポーツクラブNAS
• メガロス
• ホリデイスポーツクラブ
• カーブス（Curves）
• ゴールドジム（GOLD’S GYM）

コナミスポーツクラブ

出典：konami.com/sportsclub/

コナミスポーツクラブでは、各種トレーニング器具のほか、スパやエステなどさまざまな設備を利用できます。

施設内にはスポーツやフィットネスに関わるさまざまなコンテンツが集められており、個人的にトレーニングを楽しむも良し、大勢でスポーツに取り組むも良しと、自分の好みに合わせたアクティビティができます。また、お子様用のスポーツスクールがある点も魅力です。

ほかにも、体を動かした後に利用できるスパやエステも用意されており、日頃溜まったストレスを解消するために利用する方も少なくありません。コナミスポーツクラブのおすすめポイントは以下のとおりです。

• 幅広いスポーツ体験を選択できる
• 週の利用回数に応じて料金プランを選べる

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セントラルスポーツ

出典：central.co.jp

セントラルスポーツは、さまざまなフィットネスプログラムを開催している総合型スポーツジムです。

※月額料金・初期費用・割引・営業時間はセントラルフィットネスクラブ 竹の塚店のもの

店舗でのプログラムやスポーツスクールのほか、マリンスポーツやスポーツのためのツアーなど、通常のトレーニングとは異なったアプローチで体を動かすことができます。幅広いプログラムの中から興味のあるものを選んで参加できるため、健康的に体を動かす機会を増やすことが可能です。

タオルやスポーツウェア、シューズなどのレンタルも行っており、少ない荷物で気軽に運動しに来ることができます。セントラルスポーツのおすすめポイントは以下のとおりです。

• 幅広いプログラムの中から自分に合ったプログラムを探せる
• 運動後のクールダウンとリフレッシュの施設も完備

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ティップネス（TIPNESS）

出典：tipness.co.jp

ティップネスは、好きな場所で楽しめるフィットネスを提供している総合型スポーツジムです。

※月額料金・入会費・営業時間は綾瀬店のもの

専門のトレーナーとコミュニケーションを取りながら、効率良くパーソナライズされたトレーニングを行えます。同時に、食事についての知識も手に入れられるプログラムが魅力です。

また、トレーニング専用のジムに関しては、24時間営業している店舗もありますが、そうでない店舗もあるため注意しましょう。ティップネスのおすすめポイントは、以下のとおりです。

• 楽しく効率良く体を鍛えられるプログラムが多彩
• オンラインでのフィットネスも可能

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ルネサンス（RENAISSANCE）

出典：s-re.jp

ルネサンスは、幅広い年齢層に対しフィットネスやトレーニングの環境を提供しているスポーツジムです。

※入会費・月額料金・営業時間は水戸24店のもの

利用者をもてなすためのスタッフ教育に力を入れており、ホスピタリティの高い接客が特徴です。初心者から運動に慣れた人まで、目的に合わせたトレーニングを行えます。

またスクールの数も豊富で、小さなお子様から大人の方まで楽しみながらスポーツを行えるのも魅力です。ルネサンスのおすすめポイントは、以下のとおりです。

• スタッフのホスピタリティが高い
• 年齢を問わず参加できるスクールやプログラムが豊富

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東急スポーツオアシス

出典：sportsoasis.co.jp

東急スポーツオアシスは、担当者制を導入し運動を続けやすい環境を提供している総合型スポーツジムです。

※月額料金・初期費用・割引・営業時間は江坂24Plus店のもの

遺伝子検査などを実施し、利用者一人ひとりの体質に合わせたダイエット方法を提案してくれるシェイプナビなどのサービスが特徴です。専用アプリで食事や体重、運動量の管理ができるため、包括的なダイエットサポートが受けられます。

また、ただ痩せるだけではなく、筋肉をつけるためのトレーニングをサポートするメニューも提供しています。東急スポーツオアシスのおすすめポイントは、以下のとおりです。

• 遺伝子検査に基づく個人に合わせたトレーニングメニューの提供
• 運動を続けやすい担当制のサポート体制

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スポーツクラブNAS

出典：nas-club.co.jp

スポーツクラブNASは、トレーニング初心者や女性でも馴染みやすく気軽に体を動かせる総合型スポーツジムです。

※月額料金・初期費用・営業時間は勝どき店のもの

1つの店舗にジムやスパ、プールやスタジオがワンセットになっているため、自分の興味関心に合わせてさまざまな運動を行えます。チャレンジできるスポーツが多いからこそ、利用者が飽きずに続けられるポイントになっているのです。

なお、会員種別ごとに利用できる時間が決まっています。決められた時間帯以外のときに利用したい場合は、別途時間外利用料が必要になるため注意しましょう。スポーツクラブNASのおすすめポイントは、以下のとおりです。

• 初心者でもマシンの使い方からサポートが受けられる
• 自分と相性が良いスポーツを探しながらチャレンジできる

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メガロス

出典：megalos.co.jp

メガロスは、初心者や一度ジム通いを挫折した方でも新たにチャレンジしやすい総合型スポーツジムです。

※入会費・月額料金・営業時間は草加店のもの

新規会員になって2ヶ月の間は、専用のトレーナーとマンツーマンで週に1回のレッスンが受けられます。8回のカリキュラムを通じ、自分に合ったトレーニングを実践することができます。利用者の目標設定に合わせ、クラスを選べるのが魅力的です。

また、各店舗の内装にこだわりがあり、洗練されたおしゃれな空間でトレーニングに没頭できます。メガロスのおすすめポイントは、以下のとおりです。

• 週1計8回のレッスンで、自分に合った体づくりをサポートしてもらえる
• 店舗の内装がおしゃれ

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ホリデイスポーツクラブ

出典：holiday-sc.jp

ホリデイスポーツクラブは、トレーニング初心者を対象に「遊ぶ、楽しむ」をコンセプトとしてフィットネスの環境を提供している総合型スポーツジムです。

※月額料金・営業時間は三河安城店のもの

入会前に施設をじっくり見学でき、建物の広さや館内の雰囲気をつかむことができます。お試しでマシンを利用できるほか、サービスに詳しいスタッフが案内してくれるため、疑問や不安を解消してから入会できます。なお、多くの店舗で会員の種別を昼夜で分けており、プランによっては利用時間が決まっているため注意しましょう。

ホリデイスポーツクラブのおすすめポイントは以下のとおりです。

• 初心者対象のサービスだから安心してトレーニングに臨める
• 事前の見学で施設についてきちんと知ってから入会できる

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カーブス（Curves）

出典：curves.co.jp

カーブスは、女性専用の30分フィットネスを提供するスポーツジムです。

予約不要でサッと利用でき、短時間に効率の良い運動を行うことで健康的な体づくりを目指します。専門のコーチがサポートしてくれるため、膝や肩など体に部分的な痛みがあっても無理なくできるトレーニングメニューを提案してもらえる施設です。また、全国に2,000件近い店舗があるため、さほどアクセスに困らない点も魅力でしょう。

カーブスのおすすめポイントは、以下のとおりです。

• 女性専用なので安心して通える
• 簡単かつ短時間の運動なので気負わなくて良い

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ゴールドジム（GOLD’S GYM）

出典：goldsgym.jp

ゴールドジムは、世界30ヶ国以上に展開しているワールドワイドな総合型スポーツジムです。

※月額料金・割引・営業時間はイースト東京店のもの

カウンセリングを通じて目標設定や過去の運動歴などをトレーナーと共有し、健康状態を確認したうえでトレーニングに移ります。理想の体型を目指す方を応援し、さまざまなサービスを提供しているジムです。

また、スタジオプログラムは50種類以上あり、日本トップクラスのインストラクターによる指導を受けながら本格的な運動にチャレンジできます。ゴールドジムのおすすめポイントは以下のとおりです。

• トレーニングやプログラムに本気で取り組む人に向き合う施設
• 自分の体調・筋肉量を考慮し、無理なく鍛えられる

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イマカラ編集部がスポーツジムをおすすめする7つの理由

わざわざジムに通わなくとも、運動する習慣さえつけられるのであれば、「自宅や近所の公園でできる簡単なエクササイズでも良いのでは？」と思う方もいるでしょう。しかし、運動は日々の習慣化がとくに難しく、途中で挫折してしまうケースも少なくありません。

イマカラ編集部がスポーツジムでの運動をおすすめするのは、そのような運動の習慣化を含む7つの理由に由来します。その理由とは、以下のようなものです。

• マシンや器具を活用して効率良くトレーニングできる
• ヨガやダンスなど楽しみながら運動できるプログラムもある
• 専門家からのサポートが受けられる
• 運動習慣がつきやすい
• シャワーやお風呂・サウナの設備を利用できる
• トレーニング仲間ができることもある
• 日焼けマシンやセルフ脱毛など美容機器を使える

スポーツジムの利用がおすすめな理由について、詳しく解説していきましょう。

マシンや器具を活用して効率良くトレーニングできる

スポーツジムでトレーニングすれば、専用の器具を用いて効率的なトレーニングができます。

筋肉に重力などの抵抗をかけて繰り返し行う運動はレジスタンス運動と呼ばれ、こちらは10～15回程度の反復を無理のない範囲で1～3セット実施するのが理想とされています。レジスタンス運動はスクワットや腕立て伏せなどの自重トレーニングでも構いませんが、負荷の大きさを調節しにくいのがネックです。一方、スポーツジムには最新のトレーニングマシンがそろっているため、これらを利用することでより効率的な運動ができるようになるのです。

また、厚生労働省が掲げる「標準的な運動プログラム」では、水泳のように水中で行う運動が推奨されています。総合型スポーツジムであれば、館内にプールを備えていることも多いため、水泳や水中ウォーキングなど体に合わせた運動ができるでしょう。

なお、有酸素運動や筋力トレーニングとして、以下のプログラムがおすすめです。

• トレッドミル歩行
• チェストプレス
• ラットプルダウン
• レッグプレス

上記のトレーニングを繰り返すことにより、胸や背中、下肢を効率良く鍛えられ、基礎代謝や体力の向上が叶います。

ヨガやダンスなど楽しみながら運動できるプログラムもある

総合型スポーツジムの特徴として、ヨガやダンスなど多彩なフィットネスを体験できるプログラムの存在が挙げられます。これらは楽しみながら体を動かすことができるため、とくに初心者の方にはぴったりの運動です。

一例として、おすすめ総合型スポーツジムとして紹介したセントラルスポーツが提供しているプログラムを見てみましょう。

• ワークアウトヨガ
• ダンスWAVE
• カラダデトックス
• リズムライド
• ファイトアタックBEAT

ダンス以外でも音楽に合わせて体を動かすプログラムが多く、運動する人の「楽しい」という気持ちを盛り立てるメニューがそろっています。このようにさまざまなプログラムの中から自分の好きなものを選べば、継続して運動できる環境を自ら作ることができるでしょう。

専門家からのサポートが受けられる

スポーツジムのような専門的な施設であれば、運動やトレーニングに詳しい専門家からサポートを受けることが可能です。

トレーニング用の器具は、一見すると使い方がよくわからないものも多くありますが、専門家に教えてもらえば初心者でも扱えるようになります。また、トレーニングは正しい姿勢で行わなければ効果が薄れてしまいがちですが、専門家に指導してもらえば簡単に矯正できるでしょう。

また、「特定の部位を鍛えたい」「全体的にシルエットを絞りたい」など、利用者の要望や目標に合わせて効果的なトレーニングメニューを提供しているジムもあります。1人だけでは挫折しがちなトレーニングも、スポーツジムに通えば継続して取り組めるでしょう。

運動習慣がつきやすい

スポーツジムに会員登録し、定期的に通うようになると運動習慣がつきやすくなります。

厚生労働省による「令和元年　国民健康・栄養調査結果の概要」によると、日頃から運動する習慣があるのは男性で33.4％、女性で25.1％とそれほど高くありません。国内の男性の3分の1、女性の場合は4分の1程度しか運動する習慣がないのが現状です。また、仮に運動を始めたとしても、周りに仲間がいなければ運動のモチベーションは下がってしまうでしょう。

一方、スポーツジムには運動をする人が多く集まるため、おのずとモチベーションが高まります。また、スポーツジムにはお金を払って通います。「お金を無駄にしたくない」という気持ちから頻繁に通うようになり、運動習慣がつきやすくなるのがメリットです。

シャワーやお風呂・サウナの設備を利用できる

多くのジムにはシャワーや浴室が完備されています。基本的に、これらの設備はいつでも使えるようになっている施設が多いです。そのため、会社帰りにスポーツジムに寄り、シャワーのみを利用して帰ることもできます。

スポーツジムは運動のための施設ではありますが、スパやリラクゼーションなど、日常を忘れてほっと一息つけるような設備を備えているところも少なくありません。運動だけではなく、利用者次第でさまざまな使い方があるという点は大きな魅力だといえるでしょう。

トレーニング仲間ができることもある

スポーツジムには、体を動かすことが好きな「同好の士」が集まりやすく、そのため交友関係の幅が広がる可能性があります。たまたま一緒のタイミングで利用した人と仲良くなり、切磋琢磨しながらトレーニングに励めばモチベーションも上がるでしょう。ジムに通うことが楽しくなれば、途中で挫折することも少なくなります。

日焼けマシンやセルフ脱毛など美容機器を使える

理想の外見に近づこうとする方を応援するために、トレーニング器具以外にも日焼けマシンやセルフ脱毛の機械を用意しているスポーツジムも少なくありません。たとえば、RIZAPが運営する24時間スポーツジムchocoZAPでは、大手サロンでも使われているような脱毛マシンやセルフエステの器具を用意し、利用者が自由に使えるようにしています。

スポーツで体を引き締め、さらに外見を磨ける機器を利用して全身を手入れすることで、相乗効果でモチベーションを上げられるのです。

スポーツジムに通う前に知っておきたい注意すべきポイント

ジムの利用には月額会費がかかるほか、プランによっては入会費やオプションの費用もかかっているため、「なるべく損はしたくない」と思うのが心情です。最後に、具体的にどのような点に注意してジムを選んだら良いのかを解説します。スポーツジム選びにおける注意点は、主に以下の4つです。

• 事前に見学して雰囲気をチェックしておくと良い
• ジムに通う目的を明確にする
• 「モチベーションが維持できるか」が最も重要なポイント
• ダイエットなら運動だけでなく食事管理も重要！

ジム選びの注意点について、詳しく見ていきましょう。

事前に見学して雰囲気をチェックしておくと良い

ジムを選ぶ際はWebサイトの情報だけで決めるのではなく、実際に現地で見学して雰囲気をたしかめることが大切です。ジムの雰囲気が肌に合わないと、入会しても長く通えない可能性があります。

たとえば、黙々とトレーニングをしたいと思っているのにもかかわらず、周りの人から気さくに話しかけられて辟易してしまうといったトラブルが考えられます。自分のスタイルに合った施設を選ぶためにも、登録前に体験サービスを利用するのがおすすめです。

ジムに通う目的を明確にする

ジムに通うモチベーションを維持するためには、ジムに通うことでどうなりたいのかという目標を決めることが大切です。継続的に筋トレをしたいのか、目標を決めてのダイエットなのか、運動不足を解消して健康管理をしたいのかによって必要な設備は異なります。

目標を決めずに通うジムを決めてしまうと、自分が本当にしたかったことと、実際に取り組んでいるメニューが噛み合わなくなってしまうでしょう。また、運動するのが嫌になってしまい、モチベーションが下がってしまうというリスクもあるため注意が必要です。

「モチベーションが維持できるか」が最も重要なポイント

ジム通う中でとくに注意したいのは、「モチベーションの低下」です。運動が続かなくなるのは、「面倒くさい」という気持ちが大きくなることが主な要因なので、自分の性格・目的に合ったジムを選ぶ必要があります。たとえば、「外出するのがあまり好きでない」という場合は、自宅から徒歩で移動できる位置にあるジムを選ぶなどの工夫をしましょう。

また、「雑多な環境が苦手」という方は、スタッフが常駐していて管理が行き届いているジムを選ぶと通いやすいです。そして、「1つのメニューでは飽きてしまう」という方は、プログラムの種類が豊富でさまざまな運動にチャレンジできるジムを選ぶと良いでしょう。

なお、着替えに時間をかけたくないという場合は、日常着や普段の靴でもトレーニングができるchocoZAPがおすすめです。着替える必要がないため、手間なくトレーニングを始められます。

ダイエットなら運動だけでなく食事管理も重要！

ダイエット目的でスポーツジムに通う場合は、運動だけでなく食事にも気を遣った方が効果的です。どんなに体を動かしていても、カロリー過多の状態が続いてしまえば引き締まった体になることはできません。

体重を落としたいからと過度な食事制限を取り入れてダイエットすると、リバウンドのリスクが高まります。男性であれば1日1,500キロカロリー、女性であれば1,150カロリーを目安に十分な栄養を摂取する必要があるのです。

とくに女性の場合、月経不順や貧血などの症状が出る可能性もあるため、極端なダイエットはおすすめできません。普段から規則正しい食事を心がけ、そして自分にとって無理のない運動を続けるようにしましょう。また、睡眠をしっかり取ることも大切なので、夜型の生活を送っている方は改善してみると良いでしょう。

まとめ

今回は、おすすめのジムやジム選びのコツ・注意点などをご紹介しました。日本国内には数多くのジムがあり、それぞれ独自性のあるプログラムを提供しています。好みの雰囲気やトレーニングの目的がはっきりしていれば、数あるジムの中から自分に合った施設を選ぶことができるでしょう。

また、自分の生活圏から通いやすく、毎日の習慣の中に溶け込むようなジムを選びたいなら、実店舗の確認は欠かせません。一度ジムに足を運び、体験メニューなどのサービスを利用してみると良いでしょう。健康的な体づくりのためにも、自分に合ったジムを見つけて無理のないトレーニングを続けてみてください。