ドミノピザの商品のカロリー一覧｜カロリーが高い・低いメニューランキングを紹介

ドミノピザは宅配ピザチェーン店のひとつで、ピザを中心とした幅広いメニューを提供しています。
一方、ピザにはカロリーが高いイメージがあり、健康を意識している方や、ダイエット中の方にとっては何を注文したら良いのか迷ってしまうのではないでしょうか。

そこで今回は、ドミノピザで提供している商品のカロリーについて調査しました。カロリーが低い商品とカロリーが高い商品もランキング形式でまとめましたので、ぜひご覧ください。

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ドミノピザの商品のカロリー一覧

ドミノピザの商品は、カロリーが高くダイエットには向かないというイメージがありますが、ドミノピザの商品のカロリーは、種類によって異なります。

そこで以下の9種類に分けて、ドミノピザの商品に含まれるカロリーを一覧にしました。

• ピザ
• ピザライスボウル
• ピザサンド
• パスタ
• サイドメニュー
• サラダ・スープ
• ドリンク
• デザート・プレミアムシェイク
• その他

自分の１日あたりの消費カロリーを計算

ドミノピザに限らず、デリバリーピザはボリューム満点で高カロリーなメニューが多くなっています。

高カロリーな食品を食べつつダイエットや体重管理をするためには、摂取カロリーだけでなく、自分の消費カロリーの把握も必要です。
以下の計算ツールでは、性別・年齢・身体活動レベル、身長と、身長に対する標準体重（BMI22にあたる体重）から、標準体重を維持するのに必要なカロリー量を計算します。

自分の消費カロリーを把握しておき、ダイエット中も食事を楽しめるようにしましょう！

男女それぞれの消費カロリーについて詳しく解説した記事はこちら

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ピザメニュー

ピザのカロリーを以下の表にまとめましたので、好みの商品やこれから注文しようと考えている商品のカロリーを確認してみましょう。

ドミノピザのピザメニューは、おおむねM・R・Lサイズがあり、それぞれ１枚あたりのカット数が異なります。

• Mサイズ：直径約23㎝、1ホールあたり８ピース
• Rサイズ：直径約27㎝、1ホールあたり８ピース
• Lサイズ：直径約32㎝、1ホールあたり12ピース
• ニューヨーカーサイズ：直径約40㎝、1ホールあたり8ピース

今回は、M・R・Lサイズの1ピースあたりのカロリーを紹介します。
（ニューヨーカーサイズのみの商品はニューヨーカーサイズのカロリーを記載）

また、ドミノピザではピザ生地の種類を選ぶことができますが、今回は標準生地の「ハンドトス（レギュラークラスト）」の場合のカロリー情報を紹介します。（一部標準生地が異なるものは特定の生地の場合のカロリーを紹介）

ウルトラチーズシリーズのみ、ピースではなくホールの記載であったため、Mサイズ・Rサイズは８等分、Lサイズは12等分を想定した数値を計算、記載しました。

※M/R/Lサイズにおけるハンドトス（レギュラークラスト）1ピース分を記載
（ニューヨーカーサイズのみの展開の場合はニューヨーカーサイズのカロリーを記載）
（特定生地のみの展開の場合は特定の生地のカロリーを記載）

ピザライスボウル

ピザライスボウルはご飯の上にピザのトッピングを乗せた「おひとり様メニュー」です。
ランチや一人分の食事にちょうどいい商品です。

ピザサンド

ピザサンドはピザの具材を細長いパンに挟んで焼いたサンドイッチです。
片手で気軽に食べられるメニューです。

パスタ

実は、ドミノピザではパスタメニューも提供されています。
ピザ以外の料理を楽しみたいときでも利用できるのは魅力のひとつではないでしょうか？

サイドメニュー

ドミノピザにはポテトフライやチキンなど、豊富なサイドメニューが用意されています。
単品のほか、2種類を組み合わせたコンボメニューもあり、バリエーション豊かです。

サラダ・スープ

サイドメニューとしてサラダやスープもラインナップされています。
野菜をたっぷりとれる魅力的なメニューがそろっています。

ドリンク

ドミノピザのドリンクはペットボトルでの提供です。
お好みや食べる人数に合わせて種類・サイズを選ぶことが可能です。

デザート・プレミアムシェイク

ドミノピザにはスイーツメニューも充実しています。
冷たいアイスクリームやシェイクのほか、温かいスイーツがあるのが特徴です。

その他

その他、ピザやサイドメニューに付属する調味料類のカロリーを紹介します。

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ドミノピザのカロリーが低い商品ベスト3

ここからは、ドミノピザが提供しているメニューの中でも特にカロリーが低い商品を紹介します。
食事のカロリーにお悩みの方はぜひチェックしてみてください。

＜ドミノピザのカロリーが低いピザメニューベスト3＞

• 1位：トロピカル
• 2位：シーフード・スペシャル（トマトソース）
• 2位：アメリカン
  ※Mサイズ、ハンドトス（レギュラークラスト）1ピースあたり

＜ドミノピザのカロリーが低いサイドメニューベスト3＞

• 1位：焼肉屋さんのチョレギサラダ
• 2位：ミネストローネ
• 3位：クラムチャウダー

ドミノピザのカロリーが低い商品1位：【トロピカル】

「トロピカル」は、トマトソースにハムとパイナップルがトッピングされた個性派ピザです。カロリーも1ピースにつき110kcalに抑えられているため、カロリーが気になる方でも安心して召し上がれます。

※Mサイズ ハンドトス（レギュラークラスト）1ピース分を記載

ドミノピザのカロリーが低い商品2位：【シーフード・スペシャル（トマトソース）】

「シーフード・スペシャル（トマトソース）」は、トマトソースにエビ・シーフードミックス・ピーマン・チェリートマト・パルメザンミックスチーズをトッピングしたピザです。ボリュームはありながら低カロリーであり、ダイエット中の方でも気軽に楽しめます。

※Mサイズ ハンドトス（レギュラークラスト）1ピース分を記載

ドミノピザのカロリーが低い商品2位：【アメリカン】

「アメリカン」は、トマトソースにペパロニ、チーズをトッピングしたベーシックなピザです。
カロリーを抑えながらピザらしいメニューを味わいたい人におすすめです。

※Mサイズ ハンドトス（レギュラークラスト）1ピース分を記載

ドミノピザのカロリーが低いサイドメニューランキング

ドミノピザで販売されているサイドメニューの中で、カロリーが低いのは以下の3つです。

野菜がたっぷりとれるサラダやスープ類はサイドメニューの中でも低カロリーなものになっています。
高カロリーなピザに合わせて選ぶことで、食事のバランスを整えるのに役立ちそうです。

ドミノピザのカロリーが高い商品ベスト3

続いて、カロリーが高い商品について見ていきましょう。ドミノピザで特に高カロリーなものは以下のとおりです。

＜ドミノピザのカロリーが高い商品ベスト3＞

• 1位：マヨじゃが
• 2位：炭火焼チキテリ
• 3位：ウルトラチーズ（ラウンドカット）

※Mサイズ ハンドトス（レギュラークラスト）1ピースあたり
※ニューヨーカーサイズのみの商品は除く

＜ドミノピザのカロリーが高いサイドメニューベスト3＞

• 1位：プレミアムシェイク リッチチョコレート（ホイップクリーム）
• 2位：焼きたてアップルパイ
• 3位：焼きたてカスタードパイ

ドミノピザのカロリーが高い商品1位：【マヨじゃが】

「マヨじゃが」は、トマトソースにポテト・粗挽きソーセージ・マヨネーズ（ダブル）・パセリがトッピングされたピザです。子どもから大人まで楽しめる味ですが、ピザメニューの中では最も高カロリーなので、ダイエット中にはサイドメニューの選び方などに工夫が必要です。

※Mサイズ ハンドトス（レギュラークラスト）1ピース分を記載

ドミノピザのカロリーが高い商品2位：【炭火焼チキテリ】

「炭火焼チキテリ」はトマトソースをベースに、テリヤキチキン、ほうれん草、コーンを乗せ、テリヤキソースとマヨネーズをトッピングしたピザメニューです。
1位のマヨじゃがと同様にマヨネーズを使ったメニューで、高カロリーになっています。

※Mサイズ ハンドトス（レギュラークラスト）1ピース分を記載

ドミノピザのカロリーが高い商品3位：ウルトラチーズ（ラウンドカット）】

「ウルトラチーズ（ラウンドカット）」は、100％モッツアレラチーズが250gもトッピングされたシンプルながらもボリュームのある一品です。
チーズ好きには魅力的なメニューではありますが、カロリーも高めなため、注意が必要です。

ドミノピザのカロリーが高いサイドメニューランキング

ドミノピザで販売されているサイドメニューの中で、特にカロリーが高いものは以下の3つです。

ドミノピザのサイドメニューで最も高カロリーな上位3つはいずれもスイーツ類。
ポテトフライやフライドチキンなどのスナック類やコンボセットと比べてもさらに高カロリーとなっています。

食後のデザートにしたいところですが、ダイエット中には気を付けるべきメニューといえます。

ドミノピザの人気商品のカロリー

ドミノピザは、ピザ以外にも魅力的なメニューが豊富にそろっています。ここからは、ドミノピザで人気の商品について詳しく解説していきます。

＜ドミノピザの人気商品3つ＞

• ドミノ・デラックス
• クワトロ・3ハッピー
• ピザライスボウル マルゲリータ

ドミノピザの「ドミノ・デラックス」のカロリー

「ドミノ・デラックス」は、トマトソースにペパロニ・イタリアンソーセージ・マッシュルーム・ピーマン・オニオンがトッピングされたボリューム満点のピザです。1ピースあたり124kcalとカロリーもさほど高くないので、カロリーが気になる方も安心して注文できます。

※Mサイズ ハンドトス（レギュラークラスト）1ピース分を記載

ドミノピザの「クワトロ・3ハッピー」のカロリー

「クワトロ・3ハッピー」は、「シェフの気まぐれ野菜スペシャル」「ギガ・ミート」「シーフード・スペシャル（ホワイトソース）」「高麗カルビ」の4つを組み合わせた商品です。具材が豊富であり、栄養バランスも整っています。

※Mサイズ ハンドトス（レギュラークラスト）1ピース分を記載

ドミノピザの「ピザライスボウル マルゲリータ」のカロリー

「ピザライスボウル マルゲリータ」は、バターライスにトマトソース・イタリア産ボッコンチーニ・バジル・チェリートマトをトッピングしたお一人様向けのメニューです。カロリーはそこまで高くありませんが、サイドメニューをつけるとカロリーオーバーになる場合もあるのでご注意ください。

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管理栄養士が勧めるダイエット中のおすすめの組み合わせ

ダイエットを成功させるには、食事からの摂取カロリーの管理が重要なポイントです。
ドミノピザの商品から、目標とするカロリーの範囲内で収まる組み合わせ例を紹介します。

• 500kcalに収めるメニュー例
• 600kcalに収めるメニュー例
• 700kcalに収めるメニュー例

1日あたりの消費エネルギー（推定必要エネルギー）は年齢や性別、日常的な活動量によって異なります。
身体活動レベルが「ふつう」の成人の場合、男女別の消費カロリーは以下の数値が目安となります。

• 男性…およそ2650kcal
• 女性…およそ2000kcal
  ^{※日本人の食事摂取基準2020年版をもとに作成}

また、体脂肪1㎏に相当するカロリーは7200kcal程度といわれています。
体脂肪1㎏を減らすには、消費エネルギーに対して摂取エネルギーが7200kcal分不足する状況をつくる必要があります。

自分の消費カロリーや減量の目標、食事からのカロリーをどのくらいまで抑えたいかを考えて、組み合わせ例の中から自分に合ったものを参考にしてみてくださいね。

500kcalに収めるメニュー例

1食500kcalはしっかりダイエットしたい人向けのボリュームです。
ピザを楽しみつつもダイエットは手を抜きたくない人におすすめです。

ホールのピザは一番小さいMサイズでも1～2人前あり、ダイエット中の1食にするには多すぎてしまいます。
ダイエット中にひとりで食べるなら、食べきりサイズの「お一人様メニュー」がおすすめです。

中でも、ピザの具材をパンに挟んだ「ピザサンド」は手軽にピザを楽しむのに最適です。
最もカロリーの低いメニュー（マルゲリータ）であれば、サイドメニューにサラダも選択可能です。

ピザサンドにサラダを組み合わせることで、カロリーを抑えつつ、ボリュームを増やして満足感を高められます。

複数人でシェアして食べるなら、ダイエット中でもホールのピザを選択できます。

サイズ違いでは、一切れあたりのカロリーは　Mサイズ＜Lサイズ＜Rサイズ　となっているため、一定カロリー以下でたくさんの種類を楽しみたい場合はMサイズがおすすめです。

今回のようにMサイズの場合、1ピース125kcal前後のピザを4枚（Mサイズピザ1/2ホールに相当）食べることができます。
今回は、ドミノピザの看板メニューと、不足しやすい野菜がとれるピザメニューを選択しました。

もちろん、組み合わせ次第では125kcal以上のメニューも選択可能です。

■1ピース125kcal以下のピザメニュー（Mサイズを8等分の場合）

※Mサイズ ハンドトス（レギュラークラスト）1ピースあたり

600kcalに収めるメニュー例

1食600kcalは、上記で紹介した成人男性にはしっかりダイエット向きの量、成人女性にはボリューム控えめの量といえます。
ダイエットしたい男性や、食べすぎを防ぎたい女性におすすめです。

600kcalでは、カロリーの低いピザメニューを中心に4ピース選ぶことで、サイドメニューも楽しめます。 サイドメニューのうち、500kcalで紹介したサラダ以外でおすすめなのがミネストローネをはじめとしたスープ類。
不足しやすい野菜がたっぷりとれ、比較的低カロリーながら満足感を高められます。

700kcalに収めるメニュー例

1食700kcalは、上記で紹介した成人男性にはボリューム控えめの量、成人女性にはしっかりめの量といえます。
食べすぎを避けたい男性や、ある程度食事管理をしつつもしっかり食べたい女性におすすめのボリュームです。

700kcalでは、2人以上でシェアすることが前提ですが、ほかの組み合わせ例と同様、低カロリーなピザメニューを選ぶことで、サイドメニューを2品選ぶことができます。

チキンやポテトといったサイドメニューの中でおすすめなのが炙り焼きチキン。
サイドメニューは揚げ物が多くなっていますが、このメニューは揚げ物でないため、ほかのサイドメニューと比べてカロリーが控えめです。
1人前4ピース入りで、シェアしやすいのも魅力ですね。

ドミノピザでダイエット向きの食べ方まとめ

本記事では、ドミノピザの各商品におけるカロリーなどの栄養成分を紹介しました。最後に、今回ご紹介した内容を簡単に振り返りましょう。

＜ドミノピザのカロリーが低い商品ベスト3＞

• 1位：トロピカル 110kcal
• 2位：シーフード・スペシャル（トマトソース） 111kcal
• 2位：アメリカン 111kcal
  ※Mサイズ、ハンドトス（レギュラークラスト）1ピースあたり

＜ドミノピザのカロリーが高い商品ベスト3＞

• 1位：マヨじゃが 177kcal
• 2位：炭火焼チキテリ 155kcal
• 3位：ウルトラチーズ（ラウンドカット） 154kcal
  ※Mサイズ、ハンドトス（レギュラークラスト）1ピースあたり

また、ドミノピザの人気商品については以下のとおりです。

＜ドミノピザの人気商品3つ＞

• ドミノ・デラックス 124kcal
• クワトロ・3ハッピー 127kcal
• ピザライスボウル マルゲリータ 588kcal

ドミノピザは、カロリーが高い商品もありますが、サラダなどのサイドメニューが充実しています。それらをうまく組み合わせれば、栄養価の高い1食となるでしょう。「カロリーは気になるけどピザは食べたい」という方は、今回ご紹介した内容を参考にし、トータルのカロリーを計算しながら注文してみてください。

ドミノピザ以外の飲食チェーンのカロリーについて詳しく解説した記事はこちら

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