モスバーガーの商品のカロリー一覧｜カロリーが高い・低いメニューランキングを紹介

ファストフードの中でも健康志向のイメージが強いモスバーガーですが、カロリーはどれくらいなのか知りたくはありませんか。食べ応えのあるメニューも多いので、ダイエット中に食べてもいいのか気になる方もいるでしょう。

そこで今回は、モスバーガーの定番商品からサイドメニューに含まれるカロリーや栄養素などを解説します。ダイエット中におすすめの組み合わせも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

※メニューは時期により変更され、記事に掲載されているデータが最新のものと異なる場合があります。目的のものが見つからない場合は、似たメニューを参考にしてくださいね。

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モスバーガーの商品のカロリー一覧

まずは、それぞれのメニューのカロリーなどを見ていきましょう。

モスバーガーのメニューを以下のグループに分類し、それぞれのメニューのカロリーを紹介します。

• ハンバーガー
• サイドメニュー
• ドリンク・スープ・デザート
• モスワイワイセット・低アレルゲンメニュー
• 朝モス

自分の１日あたりの消費カロリーを計算

モスバーガーには魅力的なメニューがたくさんあるため、ダイエット中は摂取カロリーの取りすぎに注意が必要です。

ダイエットのための適切なカロリーコントロールには、摂取カロリーだけでなく、自分の消費カロリーの把握も必要です。
以下の計算ツールでは、性別・年齢・身体活動レベル、身長と、身長に対する標準体重（BMI22にあたる体重）から、標準体重を維持するのに必要なカロリー量を計算します。

自分の消費カロリーを把握しておき、安心してモスバーガーを楽しめるようにしましょう！

男女それぞれの消費カロリーについて詳しく解説した記事はこちら

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ハンバーガー

以下の表は、各ハンバーガーのカロリー・糖質・タンパク質・脂質の一覧です。とびきりハンバーグサンド・モスライスバーガー・ホットドッグも含めていますので、参考にしてください。

サイドメニュー

以下の表は、サイドメニューの一覧です。

ドリンク・スープ・デザート

以下の表は、ドリンク・スープ・デザートの一覧です。

ワイワイセット・低アレルゲンメニュー

お子様向けのワイワイセット、７大アレルゲン食材を使用していない低アレルゲンメニューのカロリーを紹介します。

朝モス

朝モスは、開店から10:30までの限定メニューです。以下の表は、朝モスの一覧です。

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モスバーガーのカロリーが低い商品ベスト3

次にモスバーガーのメニューの中で、ベスト3に入る低カロリー商品をランキング形式で紹介します。

モスバーガーのカロリーが低い商品1位：モスの菜摘テリヤキチキン

モスバーガーの低カロリー商品で輝く第1位は、モスの菜摘テリヤキチキンです。

モスの菜摘テリヤキチキンは、バンズの代わりにたっぷりのレタスで具材を挟んだヘルシーメニューです。ていねいに洗ったレタスを4℃の冷水に浸しているため、思わず声が出てしまうようなシャキシャキの食感が味わえます。

甘辛いタレで香ばしく焼いたチキンも十分な食べ応えを楽しめます。タンパクく質不足が気になる方にもおすすめです。

モスバーガーのカロリーが低い商品2位：モスの菜摘ソイモス野菜

続いて第2位は、モスの菜摘ソイモス野菜です。

モスの菜摘ソイモス野菜は、「これお肉じゃないの？」と勘違いしてしまうほどの食感と旨味のソイパティをレタスで挟んだハンバーガーです。満腹感もありながら、カロリーも控えめなのが嬉しいポイントでしょう。お肉は食べたいけど脂質が気になるという方におすすめです。

モスバーガーのカロリーが低い商品3位：モスの菜摘モス野菜

第3位は、モスの菜摘モス野菜です。

モスの菜摘モス野菜は、モス野菜バーガーの具材をレタスで挟んだハンバーガーです。日の出と同時に収穫される新鮮なレタスがたっぷり使われており、野菜本来の甘みを味わえます。糖質も控えめなため、ダイエット中の方から人気を集めています。

モスバーガーの低カロリーサイドメニュー

セットメニューを頼むとき、サイドメニューで迷うことはありませんか。せっかくカロリーや脂質を抑えても、サイドメニューでとってしまっては意味がなくなってしまいます。

そこでモスバーガーのサイドメニューの中で、低カロリーのサイドメニューを3位まで紹介します。

モスバーガーの低カロリードリンク

セットでドリンクを頼むときも、以下のカロリーを参考に選ぶと良いでしょう。

※Mサイズのカロリーで比較

モスバーガーのカロリーが高い商品ベスト3

モスバーガーのメニューの中で、高カロリー商品トップ3を紹介します。カロリーが気になる方がぜひチェックしてください。

モスバーガーのカロリーが高い商品1位：スパイシーダブルモスチーズバーガー

モスバーガーの高カロリー商品で堂々の第1位は、スパイシーダブルモスチーズバーガーです。

スパイシーダブルモスチーズバーガーは、2枚のパティにミートソース、チーズ、トマト、ハラペーニョをトッピングしたボリューム満点のメニューです。

カロリーは、モスの菜摘テリヤキチキンの3倍以上。頑張った自分へのご褒美におすすめです。

モスバーガーのカロリーが高い商品2位：ダブルモスチーズバーガー

続いて第2位は、ダブルモスチーズバーガーです。

ダブルモスチーズバーガーは、パティ２枚にミートソースとチーズ、トマトをトッピングしたバーガーです。
辛いものが苦手な人でも食べられるメニューですが、カロリーはかなり高いため、注意しましょう。

１位との違いはハラペーニョの有無で、カロリーとしてほぼ差はありません。

モスバーガーのカロリーが高い商品3位：ダブルテリヤキバーガー

第3位は、ダブルテリヤキバーガーです。

ダブルテリヤキバーガーは、オリジナルテリヤキソースをからめたパティを２枚、レタスとマヨネーズをトッピングしたバーガーです。

シャキシャキのレタスでさっぱりと食べられるメニューですが、パティが２枚であるぶんカロリーは高いのでサイドメニューとの組み合わせには注意が必要です。

モスバーガーの高カロリーサイドメニュー

カロリーが高いサイドメニュートップ3は以下のとおりです。
※モスチキンパック、バラエティパックは除いています。

モスバーガーの高カロリードリンク

ドリンクもカロリー高めのトップ3を紹介します。

高カロリーなメニューとの付き合い方

モスバーガーのメニューはファストフード店の中では健康的であるものの、高カロリーなものも少なくなく、組み合わせ次第では１食あたりのカロリーが1000kcalを超える場合もあります。
また、モスバーガーに限らず、ファストフード店では脂質を多く含むメニューも多く、摂取栄養素が脂質に偏りやすい点も気になるポイントです。

外食にありがちな脂質や塩分が多く、カロリーの高い食事は健康のために絶対に食べてはいけない、というものではありませんが、食べる頻度には注意が必要です。

高カロリーな食事を高い頻度で食べ続ける食生活では、肥満やそれに伴う生活習慣病のリスクが高くなってしまいます。

これらの生活習慣病の治療では食事内容が制限されることも少なくないため、食を楽しむ生活を長く続けるためにも、健康なときから食事の管理を行うことが大切です。

高カロリーなメニューはいつも頑張っていることへの「ご褒美」として、頻繁になりすぎないように楽しみたいですね。

モスバーガーの人気商品のカロリー

モスバーガーの人気メニューを3つに絞り、それぞれのカロリーを紹介します。

モスバーガーの「モスバーガー」のカロリー

まず定番メニューのモスバーガーです。

モスバーガーは、シューシーなハンバーグの上に刻んだ玉ねぎをたっぷり乗せ、溢れんばかりの特製ミートソースと輪切りトマトをサンドしたバーガーです。ミートソースは85℃の熱さのままハンバーグにかけているため、できたての味を楽しめます。

モスバーガーの「チーズバーガー」のカロリー

次は、チーズバーガーです。

チーズバーガーは、ハンバーグ・スライスチーズ・刻み玉ねぎにケチャップで味付けしたシンプルなハンバーガーです。手軽に食べられる上、モスバーガーのメニューの中ではカロリーが低めになっています。カロリーは気になるけどタンパク質もしっかりとりたい方の強い味方です。

モスバーガーの「テリヤキチキンバーガー」のカロリー

最後に紹介するのは、テリヤキチキンバーガーです。

テリヤキチキンバーガーは、炭火で焼いたチキンの香ばしさと、甘辛ダレが食欲をそそるハンバーガーです。シャキシャキのレタスとのコンビも絶妙で、最後まで飽きずに味わえます。カロリーと脂質が低めで、タンパク質もしっかりとれる万能メニューです。

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管理栄養士が勧めるダイエット中のおすすめの組み合わせ

ダイエット中の低カロリーな食事として1食500kcal以内と設定し、3つのテーマに沿って組み合わせ例を考案しました。

• ポテトのセットで500kcal前後の組み合わせ例
• モスチキンのセットで500kcal以内の組み合わせ例
• 栄養バランスを意識した500kcal以内の組み合わせ例

※メニューは随時入れ替わりがあるため、現在提供されていない、または内容が異なる可能性があります。
　今回紹介したオーダー例を参考に、カロリー量や食事内容が近いメニューを選んでみてくださいね。

ポテトのセットで500kcal前後の組み合わせ例

モスバーガーのフレンチフライポテトは人気のサイドメニューですが、揚げ物であるためダイエット中には食べづらい…という人も少なくないのではないでしょうか。
フレンチフライポテトのセットでも500kcal前後に収められる組み合わせを紹介します。

■フレンチフライポテトのセットで500kcal前後に収める組み合わせ例

• テリヤキチキンバーガー　303kcal
• フレンチフライポテト(S)　204kcal
• アイスウーロン茶　0kcal

合計507kcal

モスバーガーのフレンチフライポテトはサイドメニューでは最もスタンダードなメニューであるものの、Sサイズでも200kcalほどあり、メインのバーガーと合わせるとダイエット中の食事としては高カロリーになってしまいやすいといえます。

そこで、メインはバーガー類の中でも低カロリーなテリヤキチキンバーガーを選択し、加えてドリンクはゼロカロリーのウーロン茶にすることでポテトのセットでも500kcal前後に収めることができます。

とはいえ、全体として脂質に偏った内容となっていますので、前後の食事では油脂分を控えめにすることを意識するとより健康的です。
＊ソイパティを使用したソイハンバーガー、バンズをレタスに変更した「モスの菜摘」シリーズであれば、さらに低カロリーにすることが可能です。

モスチキンのセットで500kcal以内の組み合わせ例

モスバーガーのセットメニューの選択肢の中で最もボリュームがあるのがモスチキンで、フレンチフライポテト以上にダイエット向きでないメニューといえます。

モスチキンのセットでも500kcal以内に収める組み合わせを紹介します。

■モスチキンのセットでも500kcal以内の組み合わせ例

• モスの菜摘モス野菜　214kcal
• モスチキン　269kcal
• 紅茶（ホットまたはアイス）（砂糖、ミルクなし）　2kcal

合計485kcal

モスチキンは１つ269kcalとフレンチフライポテト（S）を上回り、サイドメニューながらバーガー類に近いカロリーとなっています。
一方で「モスの菜摘」シリーズはバンズをレタスに変更したシリーズで、通常のバーガー類と比較しておおむね140kcal程度低カロリーになっています。
「モスの菜摘」シリーズの中でも「モスの菜摘モス野菜」は低カロリーなメニューであり、モスチキンの高カロリーをカバーすることができます。

合わせて、飲み物はゼロカロリーかそれに近いものを選ぶのが低カロリーに収めるポイントです。
カロリーは500kcal以内に収まるものの、ポテトのセットと同様に脂質に偏っており、バンズがないことで炭水化物も少ない内容となっています。
前後の食事では油脂分を控えめにするとともに、ごはんやパンなどの主食類をしっかりとるようにすると栄養バランスが整います。

栄養バランスを意識した500kcal以内の組み合わせ例

モスバーガーに限らず、ファストフード店での食事はどうしても脂質が多くなりやすく、野菜は少なくなりがちです。
モスバーガーのセットメニューの中で、栄養素や食材のバランスが取れたメニューを選びたい場合におすすめの組み合わせを紹介します。

■栄養バランスを意識した500kcal以内の組み合わせ例

• ソイモスバーガー　342kcal
• こだわりサラダ ローストアマニトッピング 和風ドレッシング〈減塩タイプ〉50kcal
• クラムチャウダー　119kcal

合計　511kcal　たんぱく質18.8g（14.7%）　脂質19.0g（33.5%）　炭水化物67.2g（52.6%）
＊1日あたりの栄養素バランスの目標値…たんぱく質13～20%　脂質20～30%　炭水化物50～65%

ソイモスバーガーはモスバーガーのパティを大豆由来のものに変更したメニューで、通常のモスバーガーと比較すると脂質が少なく、食物繊維が多いのが魅力です。
また、モスバーガーのセットメニューでは、ポテトをサラダに、飲み物をスープに変更することができ、野菜をたっぷり食べたいときにおすすめです。
1日あたりの野菜は350g以上とることが推奨されています。
野菜の使用量は明記されていませんが、このメニューの組み合わせの場合、1日の1/3にあたる量（およそ120g）は十分に摂取できる内容になっていると推測されます。

モスバーガーでダイエット向きの食べ方まとめ

本記事では、モスバーガーのカロリー一覧を紹介しました。もう一度おさらいすると以下のようになります。

＜低カロリー商品トップ3＞

1. モスの菜摘テリヤキチキン（186kcal)
2. モスの菜摘ソイモス野菜（193kcal)
3. モスの菜摘モス野菜（224kcal)

＜高カロリー商品トップ3＞

1. スパイシーダブルモスチーズバーガー（586kcal)
2. ダブルモスチーズバーガー（585kcal)
3. ダブルテリヤキバーガー（556kcal)

＜人気商品のカロリー＞

1. モスバーガー（372kcal)
2. チーズバーガー（367kcal）
3. テリヤキチキンバーガー（303kcal）

今回紹介した情報をもとに、ダイエットにおすすめの食べ方も紹介しました。
ダイエット中や健康に気を使っている方はぜひ参考にしてくださいね。

モスバーガー以外の飲食店のカロリーについて詳しく解説した記事はこちら

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2022.12.08

ロッテリアの商品のカロリー一覧｜カロリーが高い・低いメニューランキングを紹介

https://www.imakara.style/calories-restaurant/lotteria

ロッテリアの商品は、ハンバーガーやポテトなど多くの人から愛されるメニューが多いです。おいしくてつい手が伸びてしまうものですが、食べている際にカロリーが気になってしまうことも少なくありません。そこで今回は、ロッテリアのメニューのカロリーを調査し、ランキング形式で紹介していきますので、外食が趣味の方やダイエット中の方はぜひ参考にしてみてください。※メニューは時期により変更され、記事に掲載されているデータが最新のものと異なる場合があります。目的のものが見つからない場合は、似たメニューを参考にしてくだ...

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