【2024年最新】おすすめヨガスタジオ8選｜自宅でできるオンラインヨガ3選も紹介！

仕事や家事などで忙しい日々を送る中で、生活に運動を取り入れたいと考える方も多いのではないでしょうか。実際に、大人の習い事としてスポーツ・フィットネスを始める方が徐々に増えてきていますが、なかでも特におすすめしたいのが、体も心もリフレッシュできるヨガです。

今回は、ヨガの効果や人気の理由とともに、ヨガスタジオの選び方やおすすめのヨガスタジオを紹介します。ヨガはストレスの緩和やダイエットなど心にも体にも嬉しい効果が期待できるため、興味のある方はぜひ参考にしてみてくださいね。

ヨガの効果とは？人気の理由を解説

ヨガは、さまざまな姿勢を呼吸や瞑想と組み合わせ、心身の緊張をほぐすために行われます。リラックスや体の不調改善、ダイエットといった効果が期待できると人気で、コロナ禍においては運動不足解消のためにヨガが注目されました。ヨガは激しく動くというよりも、正しい姿勢と呼吸法を実践していくものなので、体力に自信がない方でも始めやすいといえるでしょう。

近年は「ととのう」という言葉もよく使われますが、体と心を整えるためにヨガを実践する方も珍しくありません。ヨガは、体と心、どちらもケアしたい方におすすめの運動法です。

ヨガスタジオの選び方のポイント3点

ヨガスタジオは、大手が経営するものと個人経営のヨガ教室の大きく2つに分けられます。

個人経営のヨガ教室は比較的費用が高く、インストラクターの方がこだわりを持ってレッスンを行っています。インストラクターのこだわりと自分の考えが合っているのかどうかは、実際に体験してみないとなかなかわからないものです。

大手が経営するヨガスタジオは、比較的費用が安い傾向にあり、大衆受けしやすいレッスン内容であることが多いです。そのため、初心者の方は大手のヨガスタジオに通うのが賢明といえます。

ヨガスタジオは、以下のポイントを押さえて選びましょう。

• １．自分に合ったヨガの種類を選ぶ
• ２．立地や営業時間を踏まえて通いやすさを検討する
• ３．料金プランもチェックしておく
• (補足)自宅でできる「オンラインヨガ」もおすすめ

自分に合ったスタイルのヨガスタジオの選定が大切ですが、定期的に通うことを考えると、立地・営業時間・料金プランなども欠かせないポイントです。全国各地にさまざまなヨガスタジオがあるので、自分の条件にマッチするヨガスタジオを探してみましょう。

1. 自分に合ったヨガの種類を選ぶ

ヨガの種類は、主にフィットネス重視と瞑想重視の2つに分けられます。フィットネス重視のヨガでは、温度38～40℃、湿度55～65%ほどの汗をかきやすい場所で行う、ホットヨガが特に人気です。瞑想重視のヨガは、自分の呼吸や体の変化に注目しながら行うもので、疲れの軽減や集中力の向上など嬉しい効果が期待できます。

また、プライベートや少人数でのレッスンから大人数で楽しく行うレッスンまで、人数規模でも雰囲気の違いがあります。ヨガの種類やレッスンの雰囲気など、自分の好みに合ったヨガスタジオを探してみましょう。

2. 立地や営業時間を踏まえて通いやすさを検討する

定期的にヨガスタジオに通うことも考え、立地や営業時間も注目すべきポイントです。自宅からあまりにも離れている場所にあったり、希望するレッスンが都合の良い時間帯に開催されていなかったりすると、続けて通うことが難しくなります。

仕事帰りに通いたい方は、夜の時間帯のレッスンが豊富にあるヨガスタジオを探すと良いでしょう。昼間のスキマ時間を活用したい方は、自宅や普段利用するお店に近いヨガスタジオを利用するのがベストです。特に大手が経営するヨガスタジオは、朝から夜までレッスンが充実していることが多いので、立地や営業時間を踏まえたうえで決めてみてください。

3. 料金プランもチェックしておく

ヨガスタジオによって料金プランもさまざまであるため、事前にチェックしておきましょう。定期的に通うことを考えると、無理なく通える金額のプランがおすすめです。

多くのヨガスタジオは、初めての方を対象に無料もしくは安い価格で体験レッスンを行っています。また、月ごとにレッスンを受け放題のプランや、2店舗以上のヨガスタジオを利用できるプランなどもあるため、自分の通う頻度や予算に合わせて検討してみましょう。

【補足】自宅でできる「オンラインヨガ」もおすすめ

コロナ禍で利用者が増えたのが、オンラインヨガです。オンラインヨガは、自宅など自分の好きな場所にいながらレッスンを受けられるサービスです。

オンラインヨガは、ヨガスタジオに通う必要がなく、自宅でのスキマ時間にも行えるため、「手軽にヨガを始めたい」と考えている方におすすめできます。ライブ中継のレッスンでは、実際のヨガスタジオと同様にインストラクターの方とコミュニケーションが取れるため、初心者の方でも安心して参加できます。

一方で、自宅に十分なスペースがない、落ち着いてレッスンを受けられないといった場合は、実際にヨガスタジオに通ってレッスンを受けた方が良いといえます。

【ホットヨガ】おすすめのヨガスタジオ5選

ホットヨガは、温度38～40℃、湿度55～65%ほどの汗をかきやすい場所で行うヨガです。汗をかくことで血流が良くなり、デトックス効果が期待できることに加え、体の柔軟性が高まり普段使わないインナーマッスルも鍛えられます。

ホットヨガを体験できるおすすめのヨガスタジオは、以下の5つです。

• LAVA・・・駅チカが多く通いやすい日本最大規模ホットヨガスタジオ
• CALDO（カルド）・・・お手軽で続けやすい驚異のダイエット空間
• loIve（ロイブ）・・・たっぷり汗が流れるホットヨガが特徴的
• AMI-IDA（アミーダ）・・・溶岩ホットヨガでライフスタイルを整える
• Lala Aasha（ララアーシャ）・・・天然鉱石である桜島の溶岩を用いたホットヨガスタジオ

ホットヨガといっても、ヨガスタジオによって特徴があるため、「自分が解決したい悩みに合っているか」「体験したいと思う環境か」といった基準で選んでいきましょう。定期的に通うことを考えると、立地や料金プランなどを確認しておくと安心です。

LAVA・・・駅チカが多く通いやすい日本最大規模ホットヨガスタジオ

LAVAは、日本最大規模のヨガスタジオで、そのほとんどが駅から徒歩3分以内とアクセスの良さが好評を得ています。

※営業時間は新宿東店の場合
※価格は税込み

LAVAは日本最大規模の店舗数が特徴で、月額プラン（マンスリーメンバー）の中には2店舗以上の利用が可能なものもあります。自宅や仕事場の近くなどにある通いやすい店舗を選ぶことができるため、利用頻度の高い方にはメリットが大きいでしょう。

体験料は無料ですが、入会特典は体験当日中の申し込みでないと利用できないケースもあります。特典を得るために焦って入会してしまうことのないよう、事前に良し悪しの検討をしておき、体験当日に最終決定をするつもりでいると良いでしょう。

LAVAのおすすめポイント

• 駅チカの店舗数が多く、複数店舗を利用可能なプランもある
• ホットヨガ以外にも、フローティングやプロップスヨガなど特別なプログラムがある
• 女性専用店舗もあるので、人目が気になる方でも安心

CALDO（カルド）・・・お手軽で続けやすい驚異のダイエット空間

CALDOは事前予約不要なので、気軽に通えるのがメリットです。フィットネスジムが併設されているヨガスタジオも多く、より高いダイエット効果を期待できます。

※料金や営業時間は新宿店の場合
※価格は税込み

CALDOでは、ダイエットやリラックス、ストレス解消など目的に合わせたレッスンを事前予約なしで受けられるのが嬉しいポイントです。また、無料のフィットネスジムをレッスン前後に利用することで、よりダイエット効果を高めることができます。ただし、フィットネスジム・岩盤浴・加圧ボディメイキングなどオプションのサービスはすべての店舗にあるわけではないので、利用したい場合には実施している店舗を探しましょう。

CALDOのおすすめポイント

• ホットヨガとともに、無料のフィットネスジム（併設のない店舗もあり）の利用で、より高いダイエット効果を期待できる
• 事前予約なしで、いつでも気軽にレッスンが受けられる
• 女性専用、岩盤浴や加圧ボディメイキングなどオプションサービスありの店舗がある

loIve（ロイブ）・・・たっぷり汗が流れるホットヨガが特徴的

loIveは、女性の心身の変化に合わせたプログラムや発汗に最適な環境で、たっぷりと汗が流れる女性専用のヨガスタジオです。

※料金や営業時間は自由が丘店の場合
※価格は税込み

全店舗が女性専用、スタンダードなレッスンでは季節ごとにレッスン内容が変わるなど、女性の心身の変化に合わせたプログラム開発が行われています。アメニティが充実したパウダールームも女性専用のヨガスタジオならではのサービスです。また、電気サウナストーブを使用するなど発汗に最適な環境づくりにも取り組んでいて、たっぷりと汗を流しながらホットヨガを楽しむことができます。

loIveのおすすめポイント

• 全店舗が女性専用、女性の心身の変化に合わせたレッスンを受けられる
• アメニティが充実したパウダールームなど、女性に嬉しいサービスが充実している
• 電気サウナストーブを使用した発汗に最適な環境で、たっぷり汗を流せる

AMI-IDA（アミーダ）・・・溶岩ホットヨガでライフスタイルを整える

AMI-IDAは、溶岩石の遠赤外線でじんわり体の芯から温める溶岩ホットヨガが有名です。家事や育児、仕事で疲れた体を整えます。

※料金や営業時間は四谷三丁目店の場合
※価格は税込み

女性専用のヨガスタジオ（アミーダ有明店のみ男性の参加も可能）で、家事や育児、仕事で疲れた体を整えます。溶岩ホットヨガスタジオと呼ばれる溶岩石の遠赤外線で体の芯から温める環境で、じっくりと汗をかくことができます。

また、プロテインやハーブティなど月ごとにお得な入会特典があるのも嬉しいポイントです。初期費用や月額料金は店舗ごとに確認が必要となるため、体験時にしっかりとチェックしておきましょう。

AMI-IDAのおすすめポイント

• 溶岩ホットヨガスタジオでじっくり体の芯から温め、家事や育児、仕事で疲れた体を整えたい方にぴったり
• プロテインやハーブティなど月ごとにお得な入会特典あり

Lala Aasha（ララアーシャ）・・・天然鉱石である桜島の溶岩を用いたホットヨガスタジオ

Lala Aashaは、くつろぎ感と心地良い緊張感のどちらの要素も併せ持つ、桜島の溶岩を用いた少人数制セミプライベート・スタジオです。

※営業時間は自由が丘スタジオの場合
※価格は税込み

天然鉱石である桜島の溶岩を床下から加熱する溶岩ホットヨガスタジオで、足元からしっかり体が温まります。料金プランには、1ヶ月間通い放題と、回数券で受講するタイプの2つがあります。

また、ヨガマットや大小タオル、スキンケア用品などのアメニティが使用できるのも嬉しいポイントです。なお、基本的にすべてのクラスが女性専用となりますが、一部の曜日で男性専用クラスも開催しています。

Lala Aashaのホットヨガのポイント

• 桜島の溶岩を用いた溶岩ホットヨガスタジオで足元からしっかり体が温まる
• 利用料にはヨガマットや大小タオルなど各種アメニティが含まれているので、身軽な状態で通える

【初心者向け】おすすめのヨガスタジオ3選

初心者の方には、ホットヨガに特化していないヨガスタジオもおすすめです。レッスンによって内容が異なり、初心者向けから上級者向けのものまであることが一般的です。自分が通いやすい時間や価格帯で、気になるレッスンを開催しているヨガスタジオを探していきましょう。

初心者の方にもおすすめしたいヨガスタジオは以下の3つです。

• ヨガステ・・・東京都内の女性専用ヨガスタジオで通いやすい
• zen place yoga・・・「フィットネス」でなく「瞑想」を重視したヨガで前向きに！
• YARD・・・少人数のヨガ・ピラティススタジオで多彩なプログラムが魅力！

ヨガスタジオを探す際には、フィットネス重視か瞑想重視か、少人数か大人数かなどヨガやレッスンの内容も見ておきたいポイントです。定期的に通うことを考え、立地や料金プランなども合わせて確認しておきましょう。

ヨガステ・・・東京都内の女性専用ヨガスタジオで通いやすい

ヨガステは、恵比寿と自由が丘に2店舗を構える女性専用ヨガスタジオです。入会すると2店舗の利用に加え、オンラインレッスンも受講可能です。

※営業時間は恵比寿店の場合
※価格は税込み

ヨガステのヨガスタジオは、女性専用かつどちらのスタジオも駅から徒歩数分圏内で通いやすく、夜のレッスン後の帰り道も安心です。また、会員になると恵比寿と自由が丘の2店舗＋月350本のオンラインレッスンも受け放題と、お得感があります。スタジオでのレッスンはもちろん、自宅でヨガを楽しみたい方にもおすすめです。

ヨガステのおすすめポイント

• 通いやすいヨガスタジオでのレッスン＋月350本のオンラインレッスンが受け放題
• 駅チカの女性専用のヨガスタジオのため、女性1人でも安心して通える

zen place yoga・・・「フィットネス」でなく「瞑想」を重視したヨガで前向きに！

zen place yogaでは、瞑想を起点とした「本当の自分を知る」ためのヨガレッスンを提供しています。体はもちろん心や脳の変化から、考え方も前向きに切り替わっていきます。

※営業時間は自由が丘 第1スタジオの場合
※価格は税込み

zen place yogaの料金プランは、各都市のエリアや設備の充実度に応じて2つのグレードがあり、同じグレード内の店舗ならどこでも通い放題なのが嬉しいポイントです。また別の料金プランを選ぶと、プライベートレッスンやオンラインレッスンの受講もできるため、自分に合ったスタイルでレッスンを続けることができます。

zen place yogaのおすすめポイント

• 瞑想を重視したヨガで、体の変化だけでなく気持ちの前向きな変化が期待できる！
• 同じグレード内の店舗なら、どこでも通い放題！

YARD・・・少人数のヨガ・ピラティススタジオで多彩なプログラムが魅力！

YARDは少人数制のスタジオで、ヨガやピラティス、エアフローヨガ、ホイールヨガなどさまざまなプログラムの受講ができます。

※営業時間は浅草・蔵前スタジオの場合
※価格は税込み

YARDに会員登録すると、全店舗でレッスンを受けられます。完全オーダーメイドのパーソナルレッスンも別途依頼が可能で、グループレッスンではなく個別に細やかな指導を受けたい方にもおすすめです。また、骨盤メンテナンスや産後ヨガなど、 妊婦さんやお子さま連れで参加できるクラスがあるのも女性に嬉しいポイントです。

YARDのおすすめポイント

• ヨガやピラティス、エアフローヨガ、ホイールヨガ、産後ヨガなどさまざまなプログラムを受講できる
• 会員になると、全店舗でレッスンを受けられる

【オンラインヨガ】おすすめのオンラインヨガ3選

オンラインヨガは、ヨガスタジオに行かずとも、オンラインで好きなレッスンを受けられます。「好みのインストラクターからレッスンを受けたい」など、自分の希望を叶えやすいのも嬉しいポイントです。

自宅でも手軽にレッスンが受けられるおすすめのオンラインヨガは、以下の3つです。

• UCHIYOGA+・・・LAVAで人気のプログラムをオンラインでも受講可能
• SOELU・・・世界中の講師のオンラインレッスンが受けられる
• torcia（トルチャ）・・・オンラインフィットネスをいつでも手軽に

今回紹介するオンラインヨガでは、ライブ中継のレッスンといつでも視聴できるビデオレッスンの両方が用意されています。ヨガスタジオに通うのが難しい方も、リアルでのレッスンに近い感覚で受講ができますよ。

UCHIYOGA+・・・LAVAで人気のプログラムをオンラインでも受講可能

UCHIYOGA+は、日本最大規模のホットヨガスタジオLAVAで人気のプログラムを、オンライン上で提供するサービスです。

※価格は税込み

UCHIYOGA+ではレッスンのライブ中継を月50本受講できるので、お得感があります。好きなタイミングで視聴できるビデオレッスンは何本でも視聴放題で、朝でも夜でも自分の好きなタイミングでヨガが楽しめるのも嬉しいポイントです。なお、契約後は最大2ヶ月間継続の必要があるためご注意ください。

UCHIYOGA+のおすすめポイント

• 日本最大規模のホットヨガスタジオLAVAで人気のプログラムを、好きな時間で受け放題
• ライブ中継のレッスンも月に50本まで受講できる

SOELU・・・世界中の講師のオンラインレッスンが受けられる

SOELUは全国、そして世界各国在住のインストラクター350名以上による100種類以上のレッスンが受け放題です。

※価格は税込み

SOELUはヨガだけでなく、トレーニングやダンササイズ、ピラティスなど100種以上のレッスンが受け放題です。月額プランによって、自分のポーズや体の動かし方を、インストラクターが画面越しに指導してくれるサービスもあります。トライアル期間はお得な割引があり、解約もしやすいので、気軽に始めやすいのも嬉しいポイントです。

SOELUのおすすめポイント

• ヨガだけでなく、トレーニングやダンササイズ、ピラティスなど100種以上のレッスンが受け放題
• トライアル期間はお得な割引があり、解約もしやすく、初心者でも始めやすい

torcia（トルチャ）・・・オンラインフィットネスをいつでも手軽に

torciaには、全国に店舗を展開するフィットネスクラブのヨガやストレッチなど、多彩なレッスンが600本以上用意されています。

※価格は税込み

torciaの特徴は、毎月600本以上のさまざまなフィットネスが楽しめることです。ヨガだけでなく、ストレッチや筋トレ、ダンスなどをライブレッスンやビデオレッスンで受講できます。

ライブレッスンでは、チャット機能でインストラクターとコミュニケーションを取ることができ、これによって臨場感が増します。また、最初の1ヶ月間は100円でトライアルができ、解約もしやすいので、気軽に始めやすいのも嬉しいポイントです。

torcia（トルチャ）のおすすめポイント

• ヨガやストレッチ、筋トレ、ダンスなどさまざまなメニューがそろっている
• 100円トライアルで始めやすい

イマカラ編集部がヨガをおすすめする7つの理由

ヨガには、フィットネス重視か瞑想重視か、ホットヨガか常温ヨガかなどさまざまな種類がありますが、いずれも体・心の双方がリフレッシュできる点が特徴です。さまざまな姿勢を呼吸や瞑想と組み合わせることで、心身の緊張をほぐしていきます。体力に自信がない方でも始めやすく、日々の暮らしの中で取り入れやすいフィットネスです。

そんなヨガをイマカラ編集部がおすすめする理由は、主に以下の7つです。

• 日ごろのストレスを和らげる
• ダイエット効果が期待できる
• 睡眠の質を高める
• 腰痛などの体の痛みを和らげる
• 更年期の症状を軽くする
• 体のゆがみを矯正する
• 自律神経が整う

特に気になる悩みがある場合には、それに合ったヨガスタジオやインストラクターの方を探してみましょう。

1. 日ごろのストレスを和らげる

ヨガでは、深くゆっくりとした呼吸法が欠かせません。この呼吸法は、体を落ち着かすだけでなく、心を静めることにもつながります。ヨガの最中は、日々の暮らしや仕事のことではなく、自分の呼吸に意識を向けましょう。こうすることで、心も体もリラックスしストレスが和らいでいくようになります。

「仕事や育児のストレスを少しでも和らげたい」「リフレッシュする時間がほしい」という方にも、ヨガがおすすめですよ。

2. ダイエット効果が期待できる

ゆっくりと深く呼吸を行うヨガは、有酸素運動に近い効果が期待できます。つまり、ウォーキングや水泳といった有酸素運動のように脂肪の燃焼効果があり、ダイエット効果も期待できるのです。また、筋肉が鍛えられるようなヨガのポーズは筋肉量が上がり、基礎代謝を上げて痩せやすい体づくりにつながります。

ダイエット効果が気になる方は、ホットヨガやヨガのレッスン中にスマートウォッチを着用してみましょう。消費カロリーの可視化により、モチベーションのアップに期待できます。
【アップ時：サイト内リンク設置】（現時点では、リンク不明）

3. 睡眠の質を高める

心身の緊張をほぐすヨガを睡眠前に行うことで、寝つきの悪さや浅い眠りを改善することにつながります。そもそも、寝つきが悪く眠りが浅い方は、脳が休まっていない、あるいは体の緊張が解けていない可能性が高いです。睡眠改善に有効なヨガを行うことで、脳や体の緊張を解き、睡眠の質向上を期待できます。

4. 腰痛などの体の痛みを和らげる

腰痛は、猫背のような悪い姿勢によって骨盤がゆがむことも要因のひとつです。ヨガはゆがんだ骨盤を矯正する効果があり、腰痛緩和につながります。また、ヨガにより血行が促進されることで自律神経が整い、腰痛だけでなく頭痛や肩こりといった身体の痛みを和らげる効果があるといわれています。

慢性的に身体の痛みを感じている方も、ぜひヨガを試してみてください。

5. 更年期の症状を軽くする

冷えやむくみ、イライラなど更年期の症状にもヨガが有効であるといわれています。冷えやむくみの主な原因は血行不良です。ヨガによって血行が促進されれば、徐々に症状が和らいでいくようになるでしょう。また、乱れた自律神経を整えることで、ふとした瞬間に生じるイライラを緩和する効果に期待できます。

6. 体のゆがみを矯正する

深い呼吸をしながら正しい姿勢を取ることにより、体のゆがみが矯正されていきます。ゆがみが矯正されると、筋肉や内臓が元の位置に定着し、姿勢の改善のほか、内臓の活性化による体内環境改善といった嬉しい効果が得られます。また、体のゆがみによって生じる腰痛や肩こり、頭痛の改善にも効果的です。

7. 自律神経が整う

先述したように、ヨガで血行が促進されることで自律神経が整うようになります。これにより、何となく体調が悪くなる不定愁訴の減少、便秘の解消などの効果に期待できます。乱れた自律神経を整えることでストレスを緩和する効果も期待でき、心・体の双方に良い影響が生まれるのもヨガの魅力といえるでしょう。

まとめ

今回は、ヨガの効果や人気の理由とともに、ヨガスタジオの選び方やおすすめのヨガスタジオを紹介しました。ヨガにはストレスの緩和やダイエットなど体にも心にも嬉しい効果があるので、改善したい症状がある方にもそうでない方にもおすすめのフィットネスといえます。

全国には魅力的なヨガスタジオが多数あります。今回紹介した内容を参考にし、自分に合ったスタイルを見つけて始めてみてください。