エアロバイクやフィットネスバイクを活用すれば、運動のためにまとまった時間を取りにくい方でも自宅で気軽に運動できます。体にかかる負荷や運動時間に合わせてさまざまなタイプが販売されており、選択肢も豊富にあります。そのため、自分で購入するとなった際、具体的にどのようなタイプが適切なのか判断が難しいこともあるでしょう。
今回は、エアロバイクやフィットネスバイクの選び方や、おすすめのエアロバイクなどについて解説しますので、ぜひエアロバイク選びの参考にしてください。
Contents
- 1 エアロバイクにはどのようなメリット・効果がある？
- 2 エアロバイクの選び方
- 3 エアロバイクのおすすめメーカー
- 4 【初心者向け】エアロバイクのおすすめ
- 5 【上級者向け】エアロバイクのおすすめ
- 6 【コンパクトサイズ】エアロバイクのおすすめ
- 7 【コスパ重視】エアロバイクのおすすめ 安い
- 8 イマカラ編集部がエアロバイクエクササイズをおすすめする理由
- 9 エアロバイクの効果的なタイミング
- 10 エアロバイク おすすめ のまとめ
エアロバイクにはどのようなメリット・効果がある？
エアロバイク・フィットネスバイクは、ダイエットに効果的な有酸素運動を行うための自転車型フィットネス器具です。フィットネス器具としての名称はフィットネスバイクで、エアロバイクはコナミスポーツ株式会社の登録商標となっています。
1985年に発表されて以降、屋内でも簡単に運動ができる器具として多くの人に親しまれています。ペダルを漕いでトレーニングするため、運動が苦手な方も気兼ねなく取り組める点が流行の理由です。
また、近年では自宅での「ながら運動」の需要にも流行の要因があります。現在、ネットフリックス・HULU・アマゾンプライムといった映像コンテンツを提供するサービスが流行っており、エアロバイクと併用すれば映画やドラマを見ながらエクササイズができるのです。各種サブスクの台頭が、エアロバイクやフィットネスバイクの人気を高めているともいえます。
エアロバイクの選び方
無理なく運動を続けるためにも、エアロバイクは自分に合ったものを選ぶ必要があります。普段どれだけ運動しているか、どれだけの時間でどのような運動をするつもりか考えて性能をチェックしましょう。
エアロバイクを選ぶ際に意識すると良いポイントは以下のとおりです。
- バイクのタイプ
- 負荷方式
- サイズ
- 静音性
- サドル・ハンドル
それぞれのポイントについて、選択肢を含め詳しく見ていきましょう。
バイクのタイプ
バイクの選び方のポイントは、バイクの種類、つまりはタイプです。
エアロバイクはどのような姿勢でエクササイズできるか、折り畳みかどうかなどでタイプ分けがされます。大きく分けるとアップライトタイプ、スピンバイクタイプ、リカンベントタイプ、Xタイプの4つです。
それぞれのタイプの形状や向いている運動について見ていきましょう。
アップライトタイプ
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アップライトタイプは、一般的な自転車に近い形状のエアロバイクで、多くのジムやフィットネスクラブに導入されています。見た目のとおり自転車を漕ぐのと同じ姿勢でエクササイズでき、負荷は軽めの設定です。自分の身長・座高などに合わせてサドルの高さなどを調節でき、無理なく長時間運動できます。
比較的初心者向けのタイプで値段も安い傾向にありますが、本格的な運動には向かない場合が多いです。ダイエットや日常的な運動不足の解消に効果的なバイクといえます。
スピンバイクタイプ
出典：amazon.co.jp
スピンバイクタイプは、前輪または後輪のどちらかが重くて大きなフライホイールになっているバイクです。これは円盤状の重りとなっており、漕いだときの安定性と負荷を向上させる役割を持っています。
大きくて重い機体が特徴で、高負荷なトレーニングに向いているバイクです。負荷は調節できるようになっており、初心者の方も慣れている方も自分に合った負荷でエクササイズできます。
駆動音が大きい傾向にありますが、ベルト式の動力伝達方法を採用しているタイプであれば静かに運動できるでしょう。無酸素運動や筋力アップを目的としたトレーニングに向いています。
リカンベントタイプ
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リカンベントタイプは、サドルに背もたれがついているバイクです。リカンベントとは「もたれかかる」ことを指し、背もたれに背中を預けて足を前方に向けながら漕ぎます。
背もたれが体を支えてくれるため、腰や膝など関節に負担がかかりにくいのが特徴です。またサドルの位置が低く、乗り降りも楽に行えます。
一方、サイズが大きい傾向にあるため、設置には広い空間が必要です。運動に慣れていない方や高齢者の方のトレーニング、リハビリなどに向いています。
Xタイプ
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Xタイプは、支柱がX字状に交差した折り畳みタイプのバイクです。畳んで収納できるため、設置のための場所をあまり取りません。
ただし、構造がシンプルな分、サドルの位置が高く調整が利かないというデメリットがあります。また、負荷が軽いため、激しいトレーニングをする場合は物足りなさを感じる可能性があるでしょう。簡単な有酸素運動や、気分転換のためのエクササイズをしたいという方向けのバイクです。
負荷方式
エアロバイクの選び方には、負荷方式を基準にするものもあります。主な負荷方式は、マグネット方式・電磁石方式・摩擦方式の3つです。負荷方式によって、使用時の音の大きさや連続して運動できる時間が異なります。
それぞれの負荷方式について、詳しく見ていきましょう。
マグネット方式
出典：amazon.co.jp
マグネット方式のバイクには、永久磁石がついています。磁力によって重りに負荷をかけるため、摩擦音が生じない点が魅力です。
マグネット方式のバイクは、比較的簡単な操作で負荷の切り替えができ、手軽にエクササイズを楽しみたい方に向いています。ただし、連続して使用できる時間は30分程度と長くはないため注意しましょう。
電磁石方式
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電磁石方式のバイクには電磁石が内蔵されており、比較的負荷が大きいのが特徴です。
機械が重く大きいため、設置には広めのスペースを必要とします。また電源を用意しなければならないため、コンセントの近くへの設置がおすすめです。
連続使用時間は60～100分と長めに設計されています。幅広く負荷を調整できるため、ちょっとしたエクササイズにも本格的なトレーニングにも利用できるバイクです。
摩擦方式
出典：amazon.co.jp
摩擦方式のバイクは、フライホイールにブレーキをかけて負荷の大きさを変化させることができます。
一般的に、長時間の使用に耐えられるようになっていますが、摩擦熱で長い時間使えないものもあります。強い負荷をかけられるため、本格的なトレーニングにおすすめです。
摩擦を利用した負荷方式にはベルト式も含まれ、ゴム製のベルトと重りの摩擦で負荷を生み出しています。こちらは負荷が軽いため、初心者におすすめといえます。
サイズ
エアロバイクを選ぶ際は、サイズにも注目してみましょう。
一般的なエアロバイクは幅60cm、奥行き80～100cmほどのサイズがあり、「想像より大きい」と感じる方が大半です。そのため、「部屋に設置したらほとんどのスペースが埋まってしまった」というケースも少なくありません。省スペースで利用したい場合は折り畳みタイプや、コンパクトなものを選ぶのがおすすめです。
静音性
集合住宅や一戸建てが密集する住宅地に住んでいる場合は、エアロバイクの静音性も大事なポイントです。
摩擦方式のエアロバイクの場合、重りとブレーキなどの擦れる音が大きく近所に響く可能性があります。一方、マグネット方式や電磁石方式の場合、比較的静かにエクササイズすることが可能です。
せっかくのエクササイズが近所迷惑にならないように、「マンションでも問題ないか」「深夜に漕いでも大丈夫か」を確認しながら適したエアロバイクを選びましょう。
心拍数メーターの有無
エクササイズと同時に健康管理を行いたいという場合、心拍数メーターの有無をチェックしてみましょう。
有酸素運動は、一定の心拍数を保ち続けることが望ましいです。そのため、現在の心拍数を目で見て確認できれば、ペースの調整が楽になります。心拍数メーターの有無は価格に大きく影響するため、予算と照らし合わせて比較するようにしましょう。
なお、機種によってはスマートウォッチやスマートフォンのアプリと連携し、心拍数メーターの役割を代替えできる場合もあります。
サドル・ハンドル
サドルやハンドルの高さや調節しやすさも、エアロバイクを選ぶうえで大切なポイントになります。
トレーニングのために長時間漕ぐつもりでエアロバイクを購入する場合は、サドルの素材としてお尻が痛くなりにくいものを選ぶ必要があるでしょう。また、高さが自分に合っていないと腰などを痛める原因になります。
適切なサドルの高さは、「股下の長さ×0.85」です。さらに、ペダルシャフトまでの高さである24cmを加えて計算した数値に調節できるタイプのバイクを選ぶと良いでしょう。
また、実際に座った際、ハンドルの高さが合うかも確認すると体に合ったものを購入できます。
エアロバイクのおすすめメーカー
続いて、エアロバイクのおすすめメーカーについてご紹介します。エアロバイクはメーカーごとに特色があり、どのような方に向いているかが異なります。
おすすめのメーカーは、主に以下の5つです。
- ALINCO（アルインコ）
- Reebok（リーボック）
- STEADY（ステディ）
- MERACH（メリック）
- HAIGE（ハイガー）
それぞれのメーカーの運営会社・価格帯・強み・注意点のほか、どのような方におすすめなのかを見ていきましょう。
ALINCO（アルインコ）
出典：alinco.co.jp
ALINCOは、リーズナブルで初心者でも購入しやすい商品を展開しているメーカーです。
運営会社はアルインコ株式会社で、大阪と東京にそれぞれ本社が存在します。エアロバイク1台あたり20,000円台からと、比較的手を出しやすい価格帯です。
また、マグネット方式で扱いやすく、折り畳みできる機種も多く手がけており、狭い場所でも扱いやすい機体をそろえています。一方、連続で使用できる時間があまり長くない商品がある点には注意が必要です。
初めてエアロバイクに触れる方や、気軽な運動を楽しみたい方におすすめなメーカーになります。
Reebok（リーボック）
Reebokはアメリカのメーカーで、フィットネス用品は株式会社プロアバンセが総輸入元として販売しています。
業務用のマシンを中心に展開していますが、家庭用のエアロバイクもあり、細やかな機能で人気を博しています。家庭用マシンの価格帯はそこまで高くはないので、個人でも購入しやすいといえるでしょう。
連続して使用できる時間も比較的長いため、長時間の運動を検討している方におすすめです。
STEADY（ステディ）
出典：STEADYは、自宅での使用を想定したフィットネス器具を手がけているメーカーで、ステディジャパン株式会社によって運営されています。価格帯は20,000円代からと、比較的リーズナブルで購入しやすいです。
静音性に優れたバイクが多く、住宅地でも問題なく使用できます。心拍数や走行距離などを管理してくれるメーターも搭載されており、自宅での運動を助けてくれる点が強みです。
「自宅で好きな時間帯にエクササイズをしたい」という方は、STEADYのエアロバイクを検討してみると良いでしょう。
MERACH（メリック）
出典：merach.jp
MERACHは、スポーツ器具を中心に手がけているメーカーです。
MERACH JAPAN株式会社によって運営されており、国内ではごく最近活動し始めた新進気鋭のメーカーとなっています。ミニサイズのバイクで10,000円台、通常のバイクでも20,000～50,000円台と購入しやすい価格帯なのが特徴です。
自社で開発したアプリをマシンとともに提供しており、バイクの自動制御を可能にしています。「エクササイズのスケジュールを細かく管理したい」と考えている方に向いているメーカーです。
HAIGE（ハイガー）
出典：HAIGEは、もともと農作業用の機械を製造しているメーカーで、スピンバイクを中心にエアロバイクを展開しています。群馬県にあるハイガー産業株式会社によって運営されているメーカーで、比較的安価な価格帯でバイクを販売しており、本格的なマシンを家庭に導入できます。
頑丈で負荷調整が楽に行える特徴がありますが、ややアスリート向けの製品が多いです。そのため、ロードレーサーのような本格的なトレーニングを希望している方におすすめといえます。
【初心者向け】エアロバイクのおすすめ
ここからは、初心者の方や女性でも扱いやすいエアロバイクをご紹介します。
初心者や女性におすすめしたいエアロバイクは、以下の4点です。
- アルインコ（ALINCO） フィットネスバイク AF6200
- IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部） フォールディングバイク IMC-61
- pooboo フィットネスバイク
- FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク
初心者向けのエアロバイクについて、基本情報やおすすめポイントを見ていきましょう。
アルインコ（ALINCO） フィットネスバイク AF6200
出典：amazon.co.jp
ALINCOのフィットネスバイクAF6200は、運動しやすい姿勢で効率的な運動ができるバイクです。
| 名前 | フィットネスバイク AF6200 |
|---|---|
| バイクタイプ | アップライトタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 8段階 |
| サイズ | 810×515×1240mm |
| 折り畳み | × |
| 連続使用時間 | 約30分 |
| 価格 | 26,990円 |
| 心拍数メーター | 有り |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
体に合わせて各パーツの高さなどを調節でき、負荷の切り替えも簡単です。大画面で心拍数や運動量を確認できるほか、漕いでいる途中に足を踏み外さないようにペダルにバンドがついています。キャスター式で移動しやすい仕様ですが、折り畳みはできないため注意しましょう。
フィットネスバイクAF6200のおすすめポイントは以下のとおりです。
- 大画面・踏み外し防止バンドで高齢者の方のエクササイズにおすすめ！
- 負荷を切り替えやすくそのときの体調に合わせた運動ができる
- キャスター付きで移動しやすく省スペースでの利用に適している
IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部） フォールディングバイク IMC-61
出典：amazon.co.jp
IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部）のフォールディングバイクIMC-61は、バッテリーで稼働する折り畳式のバイクです。
| 名前 | フォールディングバイク IMC-61 |
|---|---|
| バイクタイプ | リカンベントタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 8段階 |
| サイズ | 660x1150x1130mm |
| 折り畳み | ○ |
| 連続使用時間 | 約30分 |
| 価格 | 26,825円 |
| 心拍数メーター | 有り |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
背もたれとデスクがついているため、リラックスした姿勢でスマートフォンやタブレットを操作しながらエクササイズができます。折り畳んだ後はキャスターで移動できるため、屋内の好きな場所に保管可能です。ただし、連続して稼働できる時間が30分で、長時間の利用には適していない点に注意しましょう。
フォールディングバイクIMC-61のおすすめポイントは以下のとおりです。
- パソコンやタブレットを見ながら運動がしたい方におすすめ！
- 折り畳み式＋キャスター移動で収納が楽に行える
pooboo フィットネスバイク
出典：amazon.co.jp
poobooのフィットネスバイクは、大きめの背もたれに体を預けてトレーニングができるバイクです。
| 名前 | pooboo フィットネスバイク |
|---|---|
| バイクタイプ | リカンベントタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 8段階 |
| サイズ | 660×410×1100mm |
| 折り畳み | ○ |
| 連続使用時間 | 約60分 |
| 価格 | 18,880円 |
| 心拍数メーター | 有り |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
通常の姿勢はもちろん、背もたれの姿勢でもトレーニングができます。また、静音機能が高いため、集合住宅や夜間の使用にも適したバイクです。さらに、アーム抵抗バンドもついているため、ペダルを漕いでのトレーニングを行いながら別のトレーニングも行えます。
poobooのフィットネスバイクのおすすめポイントは以下のとおりです。
- マグネット方式による静音機能で静かに運動したい方におすすめ！
- 下半身と同時に上半身も鍛えられる
- 連続使用時間が比較的長い
FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク
出典：amazon.co.jp
FITBOX LITE第3世代フィットネスバイクは、前傾姿勢でのエクササイズを前提としたスピンバイクです。
| 名前 | FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク |
|---|---|
| バイクタイプ | スピンバイクタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 8段階 |
| サイズ | 930×430×1070mm |
| 折り畳み | × |
| 連続使用時間 | 約120分 |
| 価格 | 36,800円 |
| 心拍数メーター | 無し |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
ドライバーを使わず簡単に組み立てられる設計になっているため、女性でも比較的楽に導入できます。スマートフォンなどを用いた「ながら運動」に向いているバイクです。連続使用時間が長いため、本格的な運動がしたい方に向いていますが、心拍数メーターがついていない点はデメリットかもしれません。
FITBOX LITE第3世代フィットネスバイクのおすすめポイントは以下のとおりです。
- 誰でも簡単に組み立てられる
- 長時間連続で運動できる
【上級者向け】エアロバイクのおすすめ
ここからは、本格的なトレーニングを求める上級者向けのエアロバイクをご紹介します。「体に強めの負荷をかけ、より多くのカロリーを消費したい」と考えている、エアロバイクのヘビーユーザー向けバイクです。
上級者向けエアロバイクは、以下の5つになります。
- Reebok（リーボック） フィットネスバイク GB50-19
- アルインコ（ALINCO） フィットネスバイク プログラムバイク6119
- NEXGIM AIフィットネスバイク NEXGIM C01S
- QLEE 第7世代フィットネスバイク
- FITBOX 第3世代フィットネスバイク
上級者向けエアロバイクの基礎情報や、おすすめなポイントについて見ていきましょう。
Reebok（リーボック） フィットネスバイク GB50-19
出典：amazon.co.jp
ReebokのフィットネスバイクGB50-19は、リアルタイムで体の状態を計測しながら本格的なトレーニングができるマシンです。
| 名前 | Reebok フィットネスバイク GB50-19 |
|---|---|
| バイクタイプ | アップライトタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 32段階 |
| サイズ | 1000x520x1300mm |
| 折り畳み | × |
| 連続使用時間 | 約120分 |
| 価格 | 52,536円 |
| 心拍数メーター | 有り |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
負荷を32段階調整できるほか、12種類という豊富なトレーニングプログラムも内蔵されています。そのため、飽きることなく長期間トレーニングを続けられる仕様です。さらにユーザーによる設定時間に合わせ、適切な心拍数を保つための負荷を自動で調節してくれます。
ReebokのフィットネスバイクGB50-19のおすすめポイントは以下のとおりです。
- 自動制御プログラムで最適な運動体験ができる
- 4人分のユーザーコントロールで家族でのトレーニングにもおすすめ！
アルインコ（ALINCO） フィットネスバイク プログラムバイク6119
出典：amazon.co.jp
ALINCOのフィットネスバイク、プログラムバイク6119は多彩なトレーニングメニューを内蔵したマシンです。
| 名前 | フィットネスバイク プログラムバイク6119 |
|---|---|
| バイクタイプ | アップライトタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 24段階 |
| サイズ | 535×920×1235mm |
| 折り畳み | × |
| 連続使用時間 | 約30分 |
| 価格 | 32,781円 |
| 心拍数メーター | 有り |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
専用のアプリを使うと、マシンでの運動の記録を残せるほか、ウォーキングでの運動量や現在の体重なども管理できます。本体にキャスターがついているため、使わないときは別の場所で保管できます。ただし、連続で使用できる時間が約30分と短いため、長時間集中してトレーニングしたい方には向きません。
プログラムバイク6119のおすすめポイントは以下のとおりです。
- 専用アプリで日々の運動を管理できる
- 豊富なトレーニングプログラムがあるため飽きずに運動できる
NEXGIM AIフィットネスバイク NEXGIM C01S
出典：amazon.co.jp
AIフィットネスバイクNEXGIM C01Sは、AIによる管理でユーザーに最適なトレーニングを提案するバイクです。
| 名前 | AIフィットネスバイク NEXGIM C01S |
|---|---|
| バイクタイプ | スピンバイクタイプ |
| 負荷形式 | 電磁石方式 |
| 負荷調整 | 80段階 |
| サイズ | 1020×510×1250mm |
| 折り畳み | × |
| 連続使用時間 | 無制限 |
| 価格 | 72,880円 |
| 心拍数メーター | 有り ※スマートウォッチとの連携が必要 |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
スマートウォッチとの連携で心拍数を計測し、疲労度に合わせた負荷に自動で切り替えます。スマートフォンやタブレットに専用のアプリをインストールすれば、その場にトレーナーがいるかのような形でトレーニングをすることが可能です。ただし、スマートウォッチがないと心拍数を計測できない点には注意しましょう。
AIフィットネスバイクNEXGIM C01Sのおすすめポイントは以下のとおりです。
- 自分に合ったトレーニングメニューで運動できる
- 稼働時間に制限がない
QLEE 第7世代フィットネスバイク
出典：amazon.co.jp
QLEEの第7世代フィットネスバイクは、専用アプリとのBluetooth通信で、正確な計測が行えるマシンです。
| 名前 | QLEE 第7世代フィットネスバイク |
|---|---|
| バイクタイプ | スピンバイクタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 無段階調整 |
| サイズ | 950x590x1200mm |
| 折り畳み | × |
| 連続使用時間 | 無制限 |
| 価格 | 35,500円 |
| 心拍数メーター | 有り ※スマートウォッチとの連携が必要 |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
専用のアプリを使うことで、ほかのユーザーと競い合いながらトレーニングができます。コンパクトでインテリア性の高い外見をしており、室内に保管してもおしゃれです。また、無料で専用のサドルカバーやマットレスがもらえるなどのサービスも充実しています。
QLEEの第7世代フィットネスバイクのおすすめポイントは以下のとおりです。
- ほかのユーザーと競争できてモチベーションが維持しやすい
- 室内で映えるおしゃれなデザイン
- 購入時のサービスが充実している
FITBOX 第3世代フィットネスバイク
出典：amazon.co.jp
FITBOXの第3世代フィットネスバイクは、FITBOX LITEと比べサイズが大きいエアロバイクです。
| 名前 | FITBOX 第3世代フィットネスバイク |
|---|---|
| バイクタイプ | スピンバイクタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 8段階 |
| サイズ | 880x1075x270 |
| 折り畳み | × |
| 連続使用時間 | 約120分 |
| 価格 | 54,800円 |
| 心拍数メーター | 有り ※スマートウォッチとの連携が必要 |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
静かな駆動音で長時間の稼働もしやすいため、自宅での本格的なトレーニングに向いています。エクササイズモニターには6種類の情報を表示でき、視覚的なサポートにも長けています。また、マシン自体の寿命も長いため、買い換えのサイクルが短いのも魅力です。
FITBOXの第3世代フィットネスバイクおすすめポイントは以下のとおりです。
- 駆動音が静かで集合住宅での使用におすすめ！
- 長期間のトレーニングがしやすい
【コンパクトサイズ】エアロバイクのおすすめ
ここからは、比較的コンパクトなサイズのエアロバイクをおすすめします。コンパクトサイズのマシンは、一人暮らし向けのワンルームでも違和感なく設置できることが多いです。
おすすめのエアロバイクは以下の3つになります。
- MERACH（メリック）エアロバイク
- STEADY フィットネスバイク ST102
- アルインコ（ALINCO） フィットネスバイク コンフォートバイク2 AFB4309GX
コンパクトサイズのエアロバイクについて、基本情報やおすすめポイントを見ていきましょう。
MERACH（メリック）エアロバイク
出典：amazon.co.jp
MERACHのエアロバイクは、折り畳み式でコンパクトに収納できるエアロバイクです。
| 名前 | MERACHエアロバイク |
|---|---|
| バイクタイプ | アップライトタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 16段階 |
| サイズ | 950x530x1140mm |
| 折り畳み | ○ |
| 連続使用時間 | 無制限 |
| 価格 | 24,800円 |
| 心拍数メーター | 有り |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
自社開発のアプリと連動して運動量を管理できるほか、新たなトレーニングメニューを取り入れることも可能です。駆動音がほとんどないため、マンションなどの集合住宅でも安心して利用可能です。また背もたれもついているため、高齢者の方でも安全にトレーニングできます。
MERACHのエアロバイクのおすすめポイントは、以下のとおりです。
- 独自のアプリで運動量を管理できる
- 高齢者の方でも無理なくトレーニングできる
- 静かでコンパクトだから集合住宅でも利用しやすい
STEADY フィットネスバイク ST102
出典：amazon.co.jp
STEADYのフィットネスバイクST102は、ピンの抜き差しで簡単に組み立てや収納ができる折り畳み式のバイクです。
| 名前 | STEADY フィットネスバイク ST102 |
|---|---|
| バイクタイプ | Xタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 8段階 |
| サイズ | 800x430x1175mm |
| 折り畳み | ○ |
| 連続使用時間 | 約30分 |
| 価格 | 16,980円 |
| 心拍数メーター | 有り |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
独自開発した非接触式airホイールにより、非常に静かな駆動音を実現しています。また、タブレットホルダーがついているため、スマートフォンやタブレットを利用しながらの運動にも適しています。さらに、日本人の体に合わせてサドルやペダルのベルトを調節でき、お尻が痛くなりにくい構造となっているのも魅力です。
STEADYのフィットネスバイクST102のおすすめポイントは以下のとおりです。
- 独自設計の非接触式airホイールによる高い静音性
- お尻が痛くならないように調節可能
- ワンタッチで収納できる
アルインコ（ALINCO） フィットネスバイク コンフォートバイク2 AFB4309GX
出典：amazon.co.jp
ALINCOのフィットネスバイク、コンフォートバイク2 AFB4309GXはエクササイズバンドがついた折り畳み式のバイクです。
| 名前 | コンフォートバイク2 AFB4309GX |
|---|---|
| バイクタイプ | Xタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 8段階 |
| サイズ | 535×1170×1000mm |
| 折り畳み | ○ |
| 連続使用時間 | 約30分 |
| 価格 | 23,876円 |
| 心拍数メーター | 有り |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
簡単なボタン操作でモニターを切り替えられ、心拍数以外にも走行距離や消費カロリーなどの情報を参照できます。折り畳んで収納できるほか、キャスターがついているため持ち運びも楽に行えるバイクです。ただし、比較的連続使用時間が短いため、長時間使いすぎないように気をつけましょう。
ALINCOのフィットネスバイク、コンフォートバイク2 AFB4309GXのおすすめポイントは以下のとおりです。
- コンパクトで運びやすいため女性におすすめ！
- メーターの操作がしやすい
【コスパ重視】エアロバイクのおすすめ 安い
続いては、エアロバイクの中でも安価でコスパの良いマシンをご紹介します。各ECサイトでは頻繁にセールが開催されており、お得に購入できるモデルも少なくありません。
コスパの良い安価なエアロバイクは、以下の3つになります。
- SunRuck サンルック フィットネスバイク SR-FB801
- ティゴラ（TIGORA） フィットネスバイク TR FB003-XB
- HAIGE フィットネスバイク HG-QB-J917B
安価で購入できるエアロバイクについて、基本情報やおすすめポイントを見ていきましょう。
SunRuck サンルック フィットネスバイク SR-FB801
出典：amazon.co.jp
SunRuckのフィットネスバイク SR-FB801は、シンプルな機能でまとめたエアロバイクです。
| 名前 | フィットネスバイク SR-FB801 |
|---|---|
| バイクタイプ | アップライトタイプ |
| 負荷形式 | 摩擦方式 |
| 負荷調整 | 無段階 |
| サイズ | 830×460×1030mm |
| 折り畳み | × |
| 連続使用時間 | 約30分 |
| 価格 | 8,956円 |
| 心拍数メーター | 無し |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
10,000円以下の安価な価格設定で、幅を取らないためエクササイズへのハードルを下げてくれます。自分の動き次第で負荷を調節でき、複雑な操作は必要ありません。ただし、連続して使用できる時間が少々短いため、走る時間を決めてトレーニングに臨むのがおすすめです。
SunRuckのフィットネスバイク SR-FB801のおすすめポイントは以下のとおりです。
- ムダを削ぎ落としたシンプルな機能
- 気軽に購入できるリーズナブルな価格設定
ティゴラ（TIGORA） フィットネスバイク TR FB003-XB
出典：amazon.co.jp
TIGORAのフィットネスバイクTR FB003-XBは非常にコンパクトで扱いやすい折り畳み式のバイクです。
| 名前 | フィットネスバイクTR FB003-XB |
|---|---|
| バイクタイプ | Xタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 8段階 |
| サイズ | 430×820×1140mm |
| 折り畳み | ○ |
| 連続使用時間 | 約60分 |
| 価格 | 12,999円 |
| 心拍数メーター | 無し |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
単四電池2本で動かせるため、場所を選ばず利用できます。価格も非常にリーズナブルなため、簡単なトレーニングを望んでいる方におすすめです。なお、付属のメーターではスピードや走行距離は確認できるものの、心拍数は計測できないため注意しましょう。
フィットネスバイクTR FB003-XBのおすすめポイントは以下のとおりです。
- 安価で簡単に使用できるため気軽にトレーニングを始められる
- 連続使用時間が60分で、コスパが良い
HAIGE フィットネスバイク HG-QB-J917B
出典：amazon.co.jp
HAIGEのフィットネスバイクHG-QB-J917Bは、シンプルながら高い機能性を持つエアロバイクです。
| 名前 | フィットネスバイク HG-QB-J917B |
|---|---|
| バイクタイプ | Xタイプ |
| 負荷形式 | マグネット方式 |
| 負荷調整 | 10段階 |
| サイズ | 670x500x1140mm |
| 折り畳み | ○ |
| 連続使用時間 | 約30分 |
| 価格 | 18,000円 |
| 心拍数メーター | 有り |
| その他の機能 |
|
※価格は税込み
ダイヤルで簡単に負荷が調整でき、組み立てや収納も簡単に行えるマシンとなっています。また、背もたれもついており、通常の姿勢と背もたれ姿勢のどちらでエクササイズするか自分で選択可能です。さらに、メーターの画面もワンタッチで切り替えられるため、必要な情報をすぐに得られます。
HAIGEのフィットネスバイクHG-QB-J917Bのおすすめポイントは以下のとおりです。
- 負荷調整が簡単
- タブレットを見ながら運動できる
- 好きな姿勢でエクササイズできる
イマカラ編集部がエアロバイクエクササイズをおすすめする理由
ここからは、健康メディアのイマカラ編集部がなぜエアロバイクでのエクササイズをおすすめするのか、その理由をご紹介します。
エアロバイクエクササイズがおすすめな理由は、主に以下の5つです。自宅にいながらこれらの条件を達成できるエアロバイクでのエクササイズは、健康維持にぴったりだといえるでしょう。
- 理由1：「ながら」で運動できる
- 理由2：天気や季節に左右されずいつでもできる
- 理由3：アプリ連携ができる
- 理由4：カロリー管理ができる
- 理由5：大量のカロリーを消費できる
それぞれの理由について、詳しく見ていきましょう。
理由1：「ながら」で運動できる
エアロバイクでのエクササイズがおすすめなのは、テレビや動画を見「ながら」、音楽を聞き「ながら」といったように、「ながら運動」ができるためです。
運動だけに集中しようとすると、どうしてもまとまった時間が必要になるため長続きしないことが多くあります。しかし、運動で大事なのは継続して行うことです。
エアロバイクでのエクササイズならば、その場でペダルを漕ぐだけで効率的な運動が叶います。何かをしながら運動できるので、自分の時間を有効に活用できるでしょう。
理由2：天気や季節に左右されずいつでもできる
屋内で行うエアロバイクでのエクササイズならば、天候を気にすることなく運動ができます。
雨や雪が降ると、屋外でのウォーキングやジョギングなどは非常に厳しくなります。また、夏の暑い日や冬の寒い日など、極端な気温の日も外に出て運動したいとはあまり思わないでしょう。
屋内であれば、雨風を気にせず運動することができ、気温も空調設備によって好きなように調節できます。天候や季節に左右されず、自分のタイミングで取りかかれるため運動を始めるハードルが低くなるのです。
理由3：アプリ連携ができる
エアロバイクには、最新の技術を取り入れたものが多くあります。たとえば、Zwift Kinomapなどのケイデンスセンサーをつけることで、スマートフォンやタブレットのアプリとの連携が叶います。これにより、エクササイズ中の心拍数や運動量を記録可能です。
また、食事管理や日常での運動量まで管理できるアプリをリリースし、マシンとセットにして販売している企業も多くあります。そのため、より自分に合ったトレーニングができ、理想のボディに早く近づくことができます。最新のアプリを用いて運動量を管理することで、運動への意識が高まり、より健康的な生活を送れるようになるでしょう。
理由4：カロリー管理ができる
エアロバイクでのエクササイズがおすすめなのは、消費カロリーの管理ができるためです。スマートウォッチなどと連携することで、カロリー消費量がはっきりとわかるようになります。
消費カロリーの目安がわかれば目標の設定がしやすくなり、運動のモチベーションにすることが可能です。また、摂取したカロリーを消費するためにどれだけの運動量が必要になるかが予測できるようになれば、食事の管理もしやすくなります。
センサーと連動してそのときの自分に必要な運動量を知ることもできるため、エクササイズへの意識がグッと高まるでしょう。
理由5：大量のカロリーを消費できる
エアロバイクでのエクササイズをおすすめするうえで特に大切なのが、大量のカロリーを消費できる運動であることです。脂肪を効率良く燃焼させるためには、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動が有効だとされています。エアロバイクでの運動は有酸素運動に該当するため、エクササイズとしてぴったりといえるのです。
また、体の中でも大きな筋肉が集中している足を動かすことで、より効率的に運動できるという特徴があります。さらに、エアロバイクは自分の体に合わせて負荷や運動量を調整できるため、運動が苦手な方でも続けやすいです。
なお、厚生労働省による「健康づくりのための運動指針2006」では、自転車エルゴメーター100ワットでの11分間の運動は、野球を12分間やる場合と高強度のウェイトトレーニングを10分間行う場合の中間に位置づけられています。自宅にいながら高強度の運動ができるエアロバイクは、ダイエットや健康維持には最適なトレーニング器具のひとつといえるのです。
エアロバイクの効果的なタイミング
最後に、エアロバイクでの運動はどのタイミングで行うと効果的なのかを解説します。
厚生労働省による「成人を対象にした運動プログラム」を見ると、エアロバイクでのエクササイズなどは、「1回につき30分程度、息が弾むくらいの強度で行うと良い」とされています。中強度であれば最長で約60分、高強度であれば20～60分程度を週2～5回行うのが目安です。
以下では、運動のタイミングを食前食後、寝る前に分けてそれぞれの効果やメリットをご紹介します。
食前
食前に運動するメリットは、空腹により脂肪が運動のエネルギーとして消費されやすい点です。空腹時は体に蓄えられた脂肪が消費されるため、食前の運動は脂肪燃焼率が高いのです。
ただし、まったく何も口にしない極度の空腹状態で有酸素運動を行うのは好ましくありません。低血糖状態になる可能性があるため、ゼリー飲料などを軽く口にしてから運動するようにしましょう。
食後
食後にエアロバイクでエクササイズするメリットは、食事で摂取したブドウ糖が脂肪として定着するのを防げる点にあります。
食事で血糖値が上がると、血液中のブドウ糖を脂肪に変換して抑え込むためのインスリンが分泌され、これによって太りやすくなります。一方、食後に運動する習慣をつければ、ブドウ糖が脂肪に変わる前にエネルギー源として消費できるので、ダイエットに効果的といえるのです。
ただし食後30分は、消化のために胃に血液が集中します。無理に運動すると消化不良の原因になるので、30分～1時間程度時間を空けるようにしてください。
寝る前
寝る前にエアロバイクでエクササイズするメリットは、運動によって1日のストレスを解消できることです。運動によってセロトニンが分泌されるので、もやもやした気持ちも解消できるでしょう。
また、心地良い疲労感と体温の上昇により、睡眠の質が向上する可能性があります。ただし、適切な運動量を超えて長時間エクササイズを続けるとアドレナリンが分泌され、寝付けなくなるため注意が必要です。
夜寝る前にエクササイズする場合は、入眠予定時刻の3時間前までに済ませると良いでしょう。
エアロバイク おすすめ のまとめ
今回は、おすすめのエアロバイクについて、初心者向け・上級者向け・コンパクトサイズ・コスパ重視のリーズナブルなマシンに分けてご紹介しました。また、エアロバイクの選び方や選択肢、エアロバイクでのエクササイズがなぜおすすめなのか、エアロバイクでのエクササイズに適したタイミングはいつなのかについても解説しています。
エアロバイクは屋内で効率的な運動を継続して行うのに適したフィットネス器具です。自宅の置き場所や予算、自分自身の体に合ったエアロバイクを選ぶのが重要です。お気に入りのエアロバイクを活用し、無理のない運動を習慣付けてみてください。
