フレッシュネスバーガーの商品のカロリー一覧｜カロリーが高い・低いメニューランキングを紹介

ファーストフードと聞いて、「体に悪い」「カロリーが高い」といった印象を持つ方も多いのではないでしょうか。特に、ファーストフードの代名詞ともいえるハンバーガーは、栄養バランスが良いとはいえず、食事の際に避けている方も少なくありません。しかしフレッシュネスバーガーでは、低糖質パンやソイパティを採用するなど、さまざまな工夫によって健康面が気になる方にもおすすめできるメニューを提供しています。

そこで今回は、フレッシュネスバーガーの商品について調査しました。ダイエット中の方が知りたい低カロリーメニューなどもご紹介しますので、メニュー選びの参考にしてみてください。

※メニューは時期により変更され、記事に掲載されているデータが最新のものと異なる場合があります。目的のものが見つからない場合は、似たメニューを参考にしてくださいね。

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フレッシュネスバーガーの商品のカロリー一覧

フレッシュネスバーガーの商品は、ハンバーガーなど一見カロリーが高そうなものが多い印象を受けます。しかし、カロリーなどの成分については、メニューによってそれぞれ異なります。

そこで、以下の8種類に分けて、フレッシュネスバーガーの商品に含まれるカロリー・糖質・タンパク質・脂質を一覧にしてみました。

• ハンバーガー
• ソイパティハンバーガー類(大豆パティ・低糖質バンズ)
• ホットドッグ
• サイドオーダー・スープ
• キッズメニュー
• 朝限定メニュー
• デザート・パウンドケーキ
• ドリンク

自分の１日あたりの消費カロリーを計算

フレッシュネスバーガーはファストフード店の中でもヘルシーなメニューが多いものの、食べ方によっては摂取カロリーの取りすぎにつながることも。

体重コントロールのために食事内容を適切に管理するためには、単に食事からの摂取カロリーだけでなく、個人で異なる消費カロリーの把握も必要です。
以下の計算ツールでは、性別・年齢・身体活動レベル、身長と、身長に対する標準体重（BMI22にあたる体重）から、標準体重を維持するのに必要なカロリー量を計算します。

自分の消費カロリーを把握しておき、フレッシュネスバーガーのメニューを安心して楽しめるようにしましょう！

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ハンバーガー

まずは、ハンバーガーのカロリー・糖質・タンパク質・脂質を以下の表で見ていきましょう。

SOYパティハンバーガー（SOYパティ・低糖質バンズ）

以下の表は、SOYパティハンバーガー類（SOYパティ・低糖質バンズ）のカロリー・糖質・タンパク質・脂質の一覧です。

ホットドッグ

続いて、ホットドッグのカロリー・タンパク質・脂質・糖質の一覧を確認しましょう。

サイドオーダー・スープ

サイドオーダー、スープのカロリー・糖質・タンパク質・脂質は以下のとおりです。

キッズメニュー

小さなお子さんを持つ方は、キッズメニューのカロリー・糖質・タンパク質・脂質も押さえておきましょう。

朝限定商品

フレッシュネスバーガーでは、開店から午前11時までの朝限定メニューも提供されています。

デザート・パウンドケーキ

ダイエット中の方は、デザートのカロリー・糖質・タンパク質・脂質を確認することが重要です。

ドリンク

食べ物の詳細を押さえた後は、飲み物についても確認しておきましょう。ドリンクのカロリー・糖質・タンパク質・脂質は以下のとおりです。

※トールサイズのカロリーを記載
※生ビール、瓶ビールは単一サイズ

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フレッシュネスバーガーの低カロリー商品ベスト3

フレッシュネスバーガーでは、低糖質バンズやSOYパティに変えることができ、自分の好みに合わせやすいのが魅力です。そのため、「ダイエット中だからカロリーや脂質を抑えたい」と考えている方にもおすすめできるお店といえます。

ここからは、フレッシュネスバーガーで提供しているバーガーメニューの中でも、特に低カロリーの商品を紹介していきます。

＜フレッシュネスバーガーの低カロリーフードベスト3＞

1. サルサバーガー
2. ソイガーデンサラダバーガー
3. ソイテリヤキバーガー

＜フレッシュネスバーガーの低カロリードリンク5選＞

• オーガニックティー
• カモミールティー
• ローズヒップティー
• コカ・コーラゼロ
• 爽健美茶

フレッシュネスバーガーの低カロリーフード1位：サルサバーガー

低カロリー商品第1位は「サルサバーガー」です。オニオン・トマト・ピクルスなどを細かく刻んで作られたサルサソースで仕上げた定番メニューです。
スパイシーで食欲をそそる味わいですが、カロリーは低く抑えられています。

フレッシュネスバーガーの低カロリーフード2位：ソイガーデンサラダバーガー

低カロリーランキング第2位には、ソイパティハンバーガー類から「ソイガーデンサラダバーガー」がランクインしました。
こちらの商品には、ソイパティ・低糖質パンが使われており、カロリーも300kcal以下に抑えられています。

フレッシュネスバーガーの低カロリーフード3位：ソイテリヤキバーガー

低カロリー商品第3位には、「ソイテリヤキバーガーがランクイン」しました。
バンズやパティを変えることで、カロリーを抑えながらもボリューム感あふれる一品に仕上がっています。

フレッシュネスバーガーの低カロリードリンク5選

フレッシュネスバーガーで提供されている飲み物の中で、おすすめの低カロリードリンクは以下の5つです。

「オーガニックティー」「カモミールティー」「ローズヒップティー」「コカ・コーラゼロ」「爽健美茶」ですが、いずれもカロリー・糖質・タンパク質・脂質がゼロとなっており、同率1位です。

「オーガニックティー」は、有機栽培の茶葉を使用し香り高く、すっきりとした味わいの飲み物を求める方におすすめです。また「カモミールティー」は、甘く優しい香りと、ミントのすっきりとした清涼感でリラックス効果を得られます。

そして、炭酸飲料が良い方は「コカ・コーラゼロ」を、ハーブティーが苦手でノンカフェインのものが良い方は「爽健美茶」を選びましょう。メインメニューはもちろん、ドリンクの選択肢が豊富にあることもフレッシュネスバーガーの特徴といえるでしょう。

フレッシュネスバーガーの高カロリー商品ベスト3

フレッシュネスバーガーには、カロリーを気にする方でも選べる商品が多くありますが、なかには高カロリーなものも存在します。ここからは、食事の際に意識したい高カロリー商品を3つ紹介していきます。

＜フレッシュネスバーガーの高カロリーフードベスト3＞

1. クラシックWWバーガー
2. クラシックアボカドチーズバーガー
3. クラシックアボカドバーガー

＜フレッシュネスバーガーの高カロリーフードベスト3＞

1. チャイ（ホット）
2. カフェラテ
3. チャイ（コールド）

フレッシュネスバーガーの高カロリーフード1位：クラシックWWバーガー

レギュラーバーガーのパティに比べて2倍以上のボリュームのあるパティが2枚に、厚切りチェダーチーズが挟まった「クラシックWWバーガー」が第1位にランクインしています。「サルサバーガー」2つ分のカロリーよりも多いので、ダイエット中の方は避けるのが無難です。

フレッシュネスバーガーの高カロリーフード2位：クラシックアボカドチーズバーガー

レギュラーバーガーのパティより、2倍以上のボリュームのあるパティにプラスして、チーズとアボカドが贅沢に使われている「クラシックアボカドチーズバーガー」が2位となりました。アボカドは栄養が豊富に含まれていますが、その分カロリーも高いので、おいしいからといって食べすぎないよう注意が必要です。

フレッシュネスバーガーの高カロリーフード3位：クラシックアボカドバーガー

先ほどの「クラシックアボカドチーズバーガー」に続き、「クラシックアボカドバーガー」が第3位となりました。1位、2位と比べるとカロリーは落ちますが、600kcalを超えています。バンズやパティを変えたソイアボカドバーガーは400kcal台なので、自分の好みに合わせて変えてみると良いでしょう。

フレッシュネスバーガーの高カロリードリンクランキング

フレッシュネスバーガーでドリンクを頼む際、以下3つの商品に注意が必要です。

1、3位の「チャイT」は、ホット、コールドともにカロリーが高く、特にホットは1杯で200kcalを超えています。

2位の「ホットカフェラテ」もドリンクの割にカロリーが高いため、ダイエット中は避けたほうが無難です。

高カロリーなメニューとの付き合い方

フレッシュネスバーガーのメニューはファストフード店の中では健康的であるものの、高カロリーなものも少なくなく、組み合わせ次第では１食あたりのカロリーが1000kcalを超える場合もあります。
また、フレッシュネスバーガーに限らず、ファストフード店では脂質を多く含むメニューも多く、摂取栄養素が脂質に偏りやすい点も気になるポイントです。

外食にありがちな脂質や塩分が多く、カロリーの高い食事は健康のために絶対に食べてはいけない、というものではありませんが、食べる頻度には注意が必要です。

高カロリーな食事を高い頻度で食べ続ける食生活では、肥満やそれに伴う生活習慣病のリスクが高くなってしまいます。

これらの生活習慣病の治療では食事内容が制限されることも少なくないため、食を楽しむ生活を長く続けるためにも、健康なときから食事の管理を行うことが大切です。

高カロリーなメニューはいつも頑張っていることへの「ご褒美」として、頻繁になりすぎないように楽しみたいですね。

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フレッシュネスバーガーの人気商品のカロリー

フレッシュネスバーガーといえば「クラシックチーズバーガー」が有名ですが、「フレッシュネスバーガー」や「塩レモンチキンバーガー」も人気商品となっています。ここからは、人気商品の栄養成分について詳しく解説していきます。

フレッシュネスバーガーの「クラシックチーズバーガー」のカロリー

「クラシックチーズバーガー」は、低糖質バンズへの変更によってカロリーなどの成分が異なります。

低糖質バンズを使用することで、50kcal程度抑えられます。レギュラーバーガーの2倍サイズのパティを使用し、厚切りのレッドチェダーチーズを使用したクラシックチーズバーガーは、幅広い年代層に愛されている人気商品です。

フレッシュネスバーガーの「フレッシュネスバーガー」のカロリー

「フレッシュネスバーガー」は、低糖質バンズ・ソイパティへの変更によってカロリーなどの成分が異なります。

ジューシーなパティに、特製ミートソースを合わせ、ほんのり甘いバンズと合わせたフレッシュネスバーガーは定番ながら人気のメニューです。
バンズを変更するか、パティを変更するかによって数値が変わるので、自分の希望に合わせて選ぶのがおすすめです。

フレッシュネスバーガーの「塩レモンチキンバーガー」のカロリー

「塩レモンチキンバーガー」は、油で揚げたジューシーな鶏モモ肉を使用しており、好みに合わせて低糖質バンズに変えることも可能です。

瀬戸内産レモンを使い、爽やかな酸味が味わえる「塩レモンソース」を合わせてあるため、ジューシーながらもさっぱりとした味わいが楽しめます。塩レモンチキンバーガーは、後引くおいしさがクセになる、チキンバーガーの中でも特に人気の商品です。

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管理栄養士が勧めるダイエット中のおすすめの組み合わせ

フレッシュネスバーガーはファストフード店の中でもヘルシー志向のメニューが豊富なことが特徴です。 ダイエット中にも適した低カロリーなセットはもちろん、一般的に高カロリーになりやすいポテトやスイーツのセットでもメニュー次第で低カロリーに抑えることが可能です。

管理栄養士がおすすめするフレッシュネスバーガーでの組み合わせを3つのテーマに沿って紹介します。

• 野菜たっぷりで低カロリーな組み合わせ例
• ポテトセットで500kcal以内の組み合わせ例
• デザートセットで500kcal以内の組み合わせ例

※メニューは随時入れ替わりがあるため、現在提供されていない、または内容が異なる可能性があります。
　今回紹介したオーダー例を参考に、カロリー量や食事内容が近いメニューを選んでみてくださいね。

野菜たっぷりで低カロリーな組み合わせ例

フレッシュネスバーガーで注文できるメニューの組み合わせの中でも、特にカロリーが低く、野菜をたっぷりとれる組み合わせ例を紹介します。

ベジタブルスープはサイドメニューの中でも特にカロリーが低く、野菜もとれる魅力的なメニューです。
野菜たっぷりで低カロリーなサルサバーガーと組み合わせることで、満存感がありながら1食あたりのカロリーを低く抑えることができます。
低糖質バンズやソイパティなどのカスタマイズを行わない通常メニューでも十分にダイエット向きなオーダーにできますよ。

お好みでコーヒーや紅茶類など、低カロリーなドリンクを付けるのもオススメです。

ポテトセットで500kcal以内の組み合わせ例

どのファストフード店でも人気のサイドメニューなのが「フライドポテト」ですが、一方でカロリーも高くなりやすいのが難点です。
フレッシュネスバーガーのサイドメニューにもフライドポテトがありますが、メインのバーガー類を工夫することで、ダイエット中でも楽しむことができます。

ガーデンサラダバーガーの無料カスタマイズでオーダー可能なソイパティにすることで、ポテトのセットでも500kcal以内に収めることができます。
フレッシュネスバーガーの中でも野菜をたっぷり使っているためフライドポテトのセットでも罪悪感なく楽しめます。
ドリンクはゼロカロリーのものから選ぶのがおすすめです。

デザートセットで500kcal以内の組み合わせ例

フレッシュネスバーガーのセットメニューではフローズンソイミルクケーキというスイーツメニューも選択可能ですが、サイドメニューの中でも比較的カロリーが高くなっています。 フレッシュネスバーガーで可能なバーガー類のカスタマイズにより、デザートセットでも低カロリーに抑えることができます。

サルサバーガーはカスタマイズを行わなくても低カロリーなバーガー類ではありますが、バンズを低糖質タイプに変更することによりさらにカロリーを低くすることができます。 とはいえ、砂糖類の摂取量がダイエット中としては多くなりすぎるため、前後で甘いものは控えたほうが無難です。

フレッシュネスバーガーでダイエット向きの食べ方まとめ

本記事では、フレッシュネスバーガーの各商品におけるカロリーなどの栄養成分を紹介しました。簡単にまとめると、以下のようになります。

＜フレッシュネスバーガーのカロリーが低い商品ベスト3＞

1. サルサバーガー
2. ソイガーデンサラダバーガー
3. ソイテリヤキバーガー

＜フレッシュネスバーガーのカロリーが高い商品ベスト3＞

1. クラシックWWバーガー
2. クラシックアボカドチーズバーガー
3. クラシックアボカドバーガー

また、フレッシュネスバーガーの人気商品については以下のとおりです。

＜フレッシュネスバーガーの人気商品3つ＞

• クラシックチーズバーガー
• フレッシュネスバーガー
• 塩レモンチキンバーガー

フレッシュネスバーガーには、低糖質パンやソイパティに変更するといったサービスがあります。そのため、ダイエット中の方でも気兼ねなく足を運べますが、なかには高カロリーなメニューも存在するため注意が必要です。メニュー選びで困っている方は、今回ご紹介した内容を参考にし、自分なりの組み合わせを考えてみてはいかがでしょうか。

フレッシュネスバーガー以外の飲食店についてカロリーや栄養価を詳しく解説した記事はこちら

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ロッテリアの商品のカロリー一覧｜カロリーが高い・低いメニューランキングを紹介

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ロッテリアの商品は、ハンバーガーやポテトなど多くの人から愛されるメニューが多いです。おいしくてつい手が伸びてしまうものですが、食べている際にカロリーが気になってしまうことも少なくありません。そこで今回は、ロッテリアのメニューのカロリーを調査し、ランキング形式で紹介していきますので、外食が趣味の方やダイエット中の方はぜひ参考にしてみてください。※メニューは時期により変更され、記事に掲載されているデータが最新のものと異なる場合があります。目的のものが見つからない場合は、似たメニューを参考にしてくだ...

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